（本文出自《知识就是力量》杂志2014年11月刊，作者：宋宝欣）

通常会有这样的感觉：一觉醒来，突然发现自己的脖子僵硬得动弹不了，全身腰酸背痛，明明不是睡了一夜的觉了吗，怎么反而越睡越累？如果你也有过类似的经验，那这时就需要你仔细地检查检查自己的枕头是否合乎人体颈部的生理弧度了。如何挑选合适的枕头，三招帮你搞定！

1.高度：枕头不宜过高或过低，切忌“高枕无忧”，以顺应人体的生理曲度为好，一般讲，枕头高度以8~12cm为佳。

2.硬度：枕头应该选择稍微柔软些，但又不失一定的硬度，符合颈椎生理曲度要求的，质地柔软，透气性好，以中间低，两端高的元宝形为佳。

3.定期更换枕头：枕头应该每2年左右就更换一次，因为使用过久的枕头容易滋生霉菌或螨虫，这可不是定期晒晒太阳就可以解决的事。对于过敏或有呼吸道疾病的使用者，这可是影响睡眠质量好坏的无形因素。