炎炎夏日，酷热难挡，夏季成为身体抱恙的危险期，伤风感冒以及身体内部的病症悄然而至，养生避暑成为亟待学习的重要课题。你知道如何根据自身状况有针对性地调养吗？你陷入夏季养生的小误区了吗？即使是感冒发烧，你吃对药了吗？向白居易学习消暑的方法吧！

                                    文 段晓燕

唐代诗人白居易有诗《消暑》曰：“何以消烦暑，端居一院中。眼前无长物，窗下有清风。散热由心静，凉生为室空。此时身自保，难更与人同。”一位老者心平气和地端坐院内，在徐徐清风中乘凉的形象悠然而生。他提出的大空间、通风、平衡心态、减少运动等方法，即使在今天，也是对付高温的有效手段。

诗中“散热由心静”的说法，与民谚“心静身自凉”一致，说明机体的耐热性与人的情绪直接相关。科学研究证实，中暑患者中有16%的人与不良情绪有关，医学上称作“情绪中暑”或“夏季情感障碍症”。这些人有对外环境变化的适应和耐受能力差、思想感情脆弱、性情暴躁、情绪不稳定等特点。

向古人学习，在精神层面上少私寡欲、知足常乐、心胸豁达、多行善事，保持情绪的愉悦和心境的通达。此外，可配合一些气功、按摩等传统中医养生方法，还可以通过听音乐、练习书画来达到入静养生的目的。

Part 1：Know Yourself

太多人孜孜不倦地追寻着养生法门，又有太多人面对繁杂的方法望而却步，要找到适合自己的养生方法，将生命掌握在自己手中，先了解自己的身体状况吧。

养生达人常晶：一代歌后“金嗓子”周璇的儿媳妇，祖辈几代都是清朝皇室的御医，其父是中国最早将中西医合璧运用的一代名医，能用英语讲述中医学理论，是能自由出入加拿大总统府的中国医生。

现年62岁的常晶女士体态优雅，皮肤精致，看上去顶多不过四十来岁，而这些，都得益于她自创的“Know Yourself”身体自我检测、调养的中医方法。“Know Yourself”理念曾让被西医宣判死刑的病人的生命得以延续，其关键步骤是“香薰法”。不用去医院，不需要精密的仪器，只需要点一根普通的香即可。

“香薰法”就是在手、脚的各个穴位先标注好具体的点，然后用香靠近穴位去熏，记录穴位能承受的秒数，通过对穴位的数值检测，就可以知道自己身体哪个部分出了问题。承受香薰的时间数值超过5，就要看医生了，一般在2、3这个数值比较正常。

（如图所示）左手小指附近的穴位关联心包经、小肠经；无名指的穴位关联胰经；中指穴位关联心经；食指关联大肠经；拇指关联肺经。右脚大拇指附近是脾经、肝经；食指是胃经；中指是心经；无名指是胆经；小指是肾经，关乎前列腺和子宫。在家的时候，自己手脚结合地检测，就能了解身体状况，然后有针对性地进行调养，方能事半功倍。

我们的身体不舒服时，都会发出红灯信号预警，比如发烧、流鼻涕就肯定是感冒了；如果眼白泛黄，可能是肝、胆出了问题；有时睡觉突然腿抽筋是因为睡觉时呼吸频率降低的幅度太大，大脑会认为身体快要死亡了而发送一个脉冲使身体觉醒，常发生这种肌肉抽跃的情况，表明身体机能不是很好；鼻头长痘痘了，多半是消化系统出了问题，多吃香蕉、地瓜之类的食品，保持消化通畅，就能缓解症状。

千万不要轻视身体发出的每一次预警信号，身体是革命的本钱，无论工作多忙，抽出点时间关心下自己的身体，只有健康快乐，才能好好生活。

TIPS:常晶女士调理身体简单小药方：（每月吃一次即可）

1、先放入制黑附子20g，煮20分钟。

2、加入党参30g，甘草15g，干姜12—15g，茯苓30g，煮20分钟。

3、最后加入苏叶30g，大黄15—20g，煮20分钟。

夏季养生小误区

误区一：夏季晨练越早越好。夏季空气污染物在早晨6时前最不易扩散，正是污染高峰期。日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有多少新鲜的氧气，相反倒积存了大量的二氧化碳。夏季晨练的时间不宜早于6时。

误区二：空调保持恒温状态。调节居室温度能让人的生命体温调节机制处于“紧张状态”，从而逐渐适应温度的较大变化，提高自我保护能力，不至于经常感冒或患其他疾病。空调居室的温度变化幅度应控制在3℃至5℃之间。

误区三：冷水浴最舒服。夏季外出活动会吸收大量热量，人体肌肤的毛孔处于“张开”状态，冲凉会使毛孔迅速闭合，热量不能散发而滞留体内，从而引起各种疾病。

误区四：喝啤酒能解暑。夏天人体出汗较多，消耗大，易疲乏，若再喝啤酒，酒精造成的火热感会持续不断，口渴出汗现象加剧，会降低人的思维能力和工作效率。

Part 2：用药、避暑全知道

我们家中都会常备一些药品，但很多人其实并不会吃药。夏季最容易发生伤风热感冒，对付最常见的感冒病症，你吃对药了吗？

健康达人张辉：中国营养联盟健康医学专家 

1、感冒之后，混搭吃药危害大：

误区一：多种感冒药同时吃、感冒药和消炎药搭配吃

分析：吃药前要注意看药品说明书，很多感冒药的成份都含有对乙酰氨基酚和马来酸氯苯那敏。如果同时吃了几份的药量，会加重药效。不仅不利于治病，还会损害肝脏与肾脏，长期这样错误吃药，对身体危害非常大。

误区二：中药和西药一块吃

分析：中西药是不能一块吃的，一起吃会产生化学作用不利于身体健康。如果一定要一块吃，中间要相隔一段时间。

误区三：小孩一感冒就吃复方儿童感冒冲剂

分析：复方药能针对多种病症同时治疗，由于孩子的肝脏解毒功能还没有发育完整，如果孩子只是流鼻涕就服用复方药，主要针对其他未出现症状的药效和元素就会成为毒素，对孩子的肝造成损伤。是药三分毒，对孩子来说，可能是3分药、7分毒。

2、有基础病，吃药要小心：大部分的老人平时都有一些慢性疾病，比如说高血压，高血糖等，对于有这些基础病的老人而言，吃药是个尤其要谨慎的行为，一定要确认药品的副作用等影响。

3、服用方式别搞错：药品用量上，一定要谨遵医嘱。高血压老人超量服用硝苯地平片会直接导致低血压，晕倒摔跤，甚至危及生命；六味地黄丸服用过量可能导致肾衰竭甚至尿毒症。此外还应注意药品服用方式，有些药用温水服送会降低药效，比如乌鸡白凤丸，用温黄酒服送效果最佳。

4、收纳药品的正确方法：容器要选对，注意避光和防止受潮，透明塑料箱子和纸箱都无法满足放置药品的需要，最好选择内部有小格子的木箱；要分开放置内服药和外用药，去掉外包装后外观相似的药一定要分开放，以免吃错药；注意温度要求，比如阿司匹林怕潮，止咳糖浆怕冷，中药材要保持干燥；药箱3到6个月清理一次，看看有没有过期要更换的药。

5、过期药要谨慎处理：据调查，82%的家庭存有过期药，其中有32%的家庭曾经吃过过期药。服用过期药可能导致中毒，液体类的药过期千万不要倒进马桶，会严重污染环境；过期药千万不能卖给回收的小贩；如果家中过期药品存放到一定的数量，可以交给当地的卫生防疫机构。

避暑小方法：

　1、吃辛辣食物：辛辣食物能刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，有助于降低体温；

2、多吃醋：多吃醋能帮助消化和吸收，醋还有很强的抑制细菌能力，对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力；

　3、少饮酒多喝水：酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水比较好，也可以喝菊花茶降温醒脑；

4、避免剧烈运动：剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度，此外，睡前最好用稍低于体温的温水冲澡或沐浴；

　5、凉水冲手腕：每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，可降低血液温度，也可以使用冰袋是降温；

  6、选好枕具：使用羽毛或绒毛枕头，最好用棉质枕套，合成纤维容易积累热量。

中暑了怎么办

轻度中暑宜采取辛凉清热之法，在通风的阴凉处适当休息，补充含盐分的饮料或解暑的凉茶，一般很快就会缓解；重症中暑的应采取清热养阴之法，运用冰水、冰带、酒精等强制性降温，立即补充葡萄糖或生理盐水，防止休克发生；出现昏迷要尽快组织抢救，可配合中医的针刺、刮痧等方法。