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文/《快乐8》记者 王畅

减肥？塑身？亚健康？太多的健身问题困扰着我们。

那么，看看这些肌肉发达的专业健身教练们，为我们提供他们独有的健身之道吧。

彭小龙：长沙功夫王

8岁开始习武，16岁被泰国拳王赏识，25岁夺得了第一个泰拳冠军。在彭小龙身上，有太多神奇的闪光点。

彭小龙小时候特别爱看武打片。《李小龙传奇》、《死亡游戏》这些经典的李小龙影片都成了彭小龙童年最好的朋友。受影片里面功夫的启发，彭小龙有了人生第一个理想，要成为像李小龙那样的功夫巨星。

“拜师傅是有讲究的，家里穷也不愿意让我学武。”8岁那年，彭小龙为了能凑足“拜师费”，用家里给的零花钱，买了简单的工具，一个人跑到集市上给人补雨鞋，赚了人生第一笔工资——2块钱，欣喜若狂。接下来的一年时间里，小龙卖过冰棍、蔬菜，赚的钱就用来买练武的鞋、衣服。9岁，他拿平时打工攒下来的30块钱去拜了一个月的功夫师傅。从此，彭小龙便走上了一条功夫之路。

这个世界上，功夫不负有心人。在2001年第一届“泰王杯”世界泰式自由搏击争霸赛上我们看到了一个强大的彭小龙，当他将对方65公斤级的泰拳高手击败时，全场都在为他欢呼。连续三年，他都摘得了此赛事的桂冠。

“我现在成天想的是，让武术能为普通人所用。”现在的彭小龙专注于研究其独创的“新泰拳”，并在其基础上推出一系列的健身操。如今，他在长沙开了一个湖南彭小龙运动发展有限公司。彭小龙说，“我最大的一个愿望就是要用自己学的武术为家乡人民做点事。”

彭小龙式健身之道：

1、每天做一组动作，重复5次，3分钟一次，坚持15分钟；

2、8点以后尽量不要吃东西，少喝水。吃东西不要死撑，少吃油炸，冬瓜是消肿的，多吃辣椒，西红柿；

3、饭前半小时吃水果，少吃零食；

4、可以尝试用功夫减肥，陶冶情操。

奇迹健身俱乐部  苏嗣华  26岁  175CM  74KG  

喜欢的女孩子类型：均匀健美型。

最擅长的项目：运动康复，减脂塑形。

业余爱好：桌球、打篮球、游泳。

苏嗣华式健身之道：

1、休息是最重要的，很好的作息时间，合理的膳食，营养搭配均衡；

2、适量和科学的运动健身；良好的心态，社会压力的缓解；

3、、运动前，提前两小时补充适量的碳水化合物（香蕉），同时还补充高蛋白容易吸收的如鱼肉、乳清蛋白粉；

4、运动中，适量的补充水分；

5、训练方式，建议采用有氧与无氧相结合，特别是男性，更多的去做一些如舞蹈、瑜伽之类的，提高他们的柔韧性，协调性，心肺功能。女性也应该多做抗阻力训练来保持肌肉弹性，达到塑形的效果。

博集健身俱乐部 张进峰   29岁   176CM  80KG  

喜欢的女孩子类型：活泼可爱。

最擅长的项目：深蹲、卧推、硬拉。

业余爱好：踢足球。

张进峰式健身之道：

1、  少吃多餐，一周3-5次的有氧训练，5-6次的力量训练，全身各块肌肉的循环训练；

2、  正确了解健身的基本知识。趣味性的进行训练，开展小游戏；

3、  注意呼吸的调节。肌肉意念的控制，次数组数的控制。

海东青健身俱乐部  周海滨  27岁  180CM  75KG

喜欢的女孩子类型：亲和力和幽默感。

最擅长的项目：莱美健身课程中的BODY JAM和BODY COMBAT。

业务爱好：打篮球、旅游。

周海滨式健身之道：

1、  保持良好体形的方法是坚持控制自己的饮食以及保持良好的心态；

2、  饮食方面就是要摄取优质的食物；

3、  心态是要有一颗乐观向上的心。

正道健身俱乐部 唐小龙 23岁  174CM  65KG

喜欢的女孩子类型：关心人、体贴。

最擅长的项目：对会员进行器械操练上的动作指导。

业务爱好：打台球、旅游和看电影。

唐小龙式健身之道：

1、  在进行任何一项运动之前要有一定的进食，绝对不能空腹参加运动，这样很容易造成低血糖；

2、  健身之前一定要有热身的程序，不然很容易弄伤自己。而热身运动就包括一些有氧训练，比如跑步、轻快步走、慢慢跑、轻松跳绳、踩固定脚踏车等。