减肥是不是米饭都不能吃了？其实是误区，米饭我们可以改成杂粮米饭搭配着吃，比如加入三色藜麦就是很好的选择。三色藜麦能增强人类身体素质，它含有丰富的植物蛋白和一些天然活性成分，更含有多种氨基酸和矿物质，人们多吃一些三色藜麦还能延缓身体衰老，同时三色藜麦还是一种低热量低脂肪的健康食材，食用后不但能促进肠道蠕动帮助排毒，最重要是能减少体内油脂，降低血糖，对减肥帮助确实不小呢。




将鸡蛋加入少许的盐打散，然后热锅热油倒入，炒成碎鸡蛋就可以了，然后盛出来。

利用底油，放入玉米粒和胡萝卜丁以及洋葱丁翻炒出香味。对于瘦身减肥的人来说，玉米几乎是每天三餐离不开的。能促进肠道蠕动，食后可消除肥胖人的饥饿感，但食后含热量很低，也是减肥的代用品之一，所以加入玉米是明智的选择，而洋葱有软化血管的作用，堪称“身体的清道夫”，多吃点不会错的。
等这些食材炒香了，然后将事先蒸熟的三色藜麦倒入，藜麦和米饭可以按照1:1的比例添加，接着翻炒均匀。

加入盐，然后将白米饭和炒过的鸡蛋都加入，继续大火翻炒均匀，最后可以根据个人口味撒点葱末增香，盛出来开吃吧。

减肥除了运动，最重要也是最健康的方式就是调整好自己的饮食，营养丰富搭配合理，减少淀粉和油脂的摄入，多吃一些高蛋白的，另外吃些粗纤维的食物促进肠道畅通的，从食物上进行最健康的搭配，一日三餐吃得对，才能让你不知不觉瘦下来。今天和大家分享一款主食，就是特别适合减脂瘦身的人群