为什么要复食
在断食饮食排毒活动中，我们没有摄入固体的食物，让肠胃得到了充分休息，消化系统的修复，胃肠逐渐返还到婴儿的状态，所以复食是帮助我们逐渐唤醒肠胃功能的过程，我们摄入的富含丰富植物酵素的果汁，只是排毒工作的50%，而好的复食是决定排毒成功与否的关键。

如何进行复食
在活动结束当天，我们工作组人员会给每个小伙伴发一份蔬果包和果汁，让小伙伴们慢慢启动咀嚼功能和唤醒肠胃的生产工作，在当天，小伙伴们的晚餐可以选择吃富含最高植物蛋白的榴莲、山竹进行复食，或者是当季水果，但当天不可以吃熟食哟，水果尽量要吃到很饱，但要慢慢的吃，要让自己的肠胃充分适应固体的食物。
小伙伴们可用酸奶、果汁或蛋白粉饮料补充水分。
复食后，有些小伙伴的肠胃可能会比活动现场排毒时更加灵敏，会增加排便次数，这是正常情况，黑色便越多，就说明宿便排的越干净。
在断食排毒后，我们不能立马吃大鱼大肉，我们要慢慢唤醒自己的味蕾和消化功能，而这时你会发现自己的味蕾开始变化，吃什么都觉得原汁原味特别清香并有食欲。
在活动结束后的第二天，各位小伙伴们的早餐最好选择在八点前，在餐前十分钟空腹喝一杯酸奶、柠檬汁或者混合蔬果汁，粗粮杂粮作为当天的早餐最好。

复食过程
在今天，我们所有进行青城山排毒的小伙伴们在杨茜老师和蒋明老师的带领下，开始进行最后一天的复食。
好的吃饭的顺序，可以帮助你的肠胃消化的更好。
  

首先，我们要先吃生的，再吃熟的，可以先选择吃水果，比如木瓜，再吃凉拌菜，胡萝卜，洋葱和白菜丝。
然后我们就可以开始吃肉啦！优质三文鱼、金枪鱼、甜虾和优质生牛肉片含的蛋白质都是优质蛋白质，可以被身体充分的利用和吸收。
最后我们可以吃熟食，喝热汤。
    然后是美美的甜品。

复食的好处
几天的断食排毒，肠道血液的毒素得到清理，整个消化系统变得未有的敏锐和强大，功能至少是平时的两倍以上，排毒后的复食，会让你胃口大开，这时你吃什么消化什么，开始两天吃水果作为铺垫，保持身心轻松，经过两天的准备各方面的状态都达到极致，这时候，向着丰富齐全的美食出发吧！