一天之中你的状态如何，感觉如何，取决于你所吃的早餐。不吃早餐，随便吃些早餐，或无益食品吃的太多都将使你营养不良！早餐的质量决定你身体产生能量的多少，或者说你的血液中含糖量的多少。体内在正常情况下能量产生是通过燃烧糖来实现的。只有血液中含有足够的糖才能满足每个细胞对能量的需求。

  一个正常人空腹时的血糖水平是100毫升血液中含糖量是80-120毫克。血糖平均指数是90-95毫克。在这一水平上身体才能最好地产生能量。当血糖指数降到65毫克以下，就是低血糖状态，会出现无力气，心悸，腿脚发软，头痛等症状。由于神经细胞和脑细胞中的能量产生只能依赖于糖，脂肪和蛋白质是无法为他们提供能量的，因此低血糖会导致思维变得混乱，神经也会变得紧张，如果血糖低到一定程度很可能出现眩晕和昏厥，直至休克。

   下面我分三种情况分析早餐对身体的影响：

    一  不吃早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。如果持续低血糖，肝脏就要被迫不断工作，释放肝糖，从而增加肝脏的工作负担。同时会燃烧体内的脂肪和肌肉中的蛋白质来获取能量，在缺乏糖的状态下，脂肪的燃烧将释放大量的丙酮酸，而使身体酸化，危害各个器官，导致肌体中毒，而蛋白质在缺乏糖的状况下燃烧，也会导致身体出现大量的尿酸。另外，这些生化反应将消耗肌体内的氧气，而使得肌体缺氧，糖在缺氧状态下的燃烧又会引起乳酸的大量形成，而乳酸的形成，将危害到心脏和大脑，形成致命危害。

   二  富含碳水化合物（糖和淀粉）的早餐，也就是传统的中国人吃的早餐，稀饭，馒头，面条，包子，油条等，吃过这样的早餐后血糖会迅速升高，但随后又很快地降低到一个很低的水平，导致身体疲劳，无法有效工作。

   三  富含蛋白质，少量脂肪和碳水化合物的早餐，比如鸡蛋，牛奶，奶酪，水果，燕麦片等，吃过这样的早餐后，血糖指数将缓慢上升到正常水平，并在其后6个小时内始终保持在这一水平，为身体提供稳定的能量，让新陈代谢一直也保持高水平。

   综上所述，富含蛋白质，少量脂肪和碳水化合物的早餐肯定是对身体最有益的选择。在这个基础上我配制了蒋氏营养早餐其配方如下:

    1。蛋白粉  2.酸奶 3.苹果 4.亚麻籽 5.芝麻 6.橄榄油 7.核桃仁 8.啤酒酵母粉 9.松花粉

   以上食材放入搅拌机搅拌均匀后就制成了一杯营养丰富的营养早餐。这样的早餐全面，均衡，足量地提供身体所需要的养分，又容易被身体消化吸收。又可以使血糖一直保持在正常水平，让人精力充沛，活力盎然。这也是我保持年轻的一个秘诀哦，今天分享出来，希望有缘人能收到啊！