​张景琦

From Martin Rooney

依次进行以下训练动作，每个动作之间不休息或尽量少休息，所有动作做完后​算一轮。在15分钟内，尽可能做最多轮训练，每轮训练之间尽量少休息！

若体能允许，每周进行3~5次完整训练（15分钟）​，每次训练所完成的轮数，争取超过上一次！

 1 徒手深蹲（Body-Weight Squat）​ 10个

2 柔道俯卧撑（Judo Pushup） 10个

3 短跑仰卧起坐（Sprinter Situp） 10个​

http://ww1/large/6a9e4fedjw1f6qstzehqxj20kk0ts40t.jpg| 15分钟，3个崭新动作，300块肌肉调动" TITLE="超级减脂计划 | 15分钟，3个崭新动作，300块肌肉调动" />

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