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力量训练动作选择与顺序安排（小臂篇）
(2015-10-10 13:16:37)
标签：
杂谈 |
力量训练动作选择与顺序安排（小臂篇）
张景琦
小臂由曲腕肌a和腕伸肌b组成。曲腕肌的作用是将手腕向内旋转，腕伸肌的作用是将手腕向外旋转。
动作安排（2个动作，4-8组）：
选择一个曲腕肌动作（反握屈腕练习）和一个腕伸肌动作（正握屈腕练习），顺序任意。
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