加载中…
力量训练动作选择与顺序安排（小腿篇）
(2015-10-10 12:45:03)
标签：
杂谈 |
力量训练动作选择与顺序安排（小腿篇）
张景琦
小腿分2个肌群：腓肠肌a和比目鱼肌b。站姿提踵等腿部伸直的动作可以更好地刺激腓肠肌。坐姿提踵等腿部弯曲90度左右的动作可以更好地刺激比目鱼肌。http://ww3/large/6a9e4fedgw1ewvxtga6ukj20ic0gpmyd.jpg动作安排（2个动作，共6-8组）：
第一个动作：腓肠肌训练动作
第二个动作：比目鱼肌训练动作
喜欢
0
赠金笔