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《有氧大爆炸-5级有氧训练体系》（成都站）二期公开课
(2015-08-08 13:37:57)
标签：
杂谈 |
《有氧大爆炸-5级有氧训练体系》（成都站）二期公开课说明
时间：8月9日晚7点-9点（2小时）
地点：成都市春熙路第一城B座
8楼 MIX运动体验中心
费用：200元/人
内容：
1.训练动作详细讲解与练习，分为动态拉伸动作与3-4级有氧训练动作。时长为80-90分钟。全程配备PPT。
动态拉伸动作（15分钟）：踢臀走、玩具士兵、单侧箭步蹲、stand-squat等。
3-4级有氧训练动作（65-75分钟）：划船机、台阶机、跳箱子、深蹲（跳）、箭步蹲（跳）、Sled
Push、Mountain
Climber、Knee Tuck
Jump、Burpee（4种变式）、Side by
Side Jump、壶铃摇摆等。
2.4级有氧级别（无负重循环训练）
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