加载中…双盘三小时（第21次）（对比拉筋，双盘，大礼拜的瘦身塑形效果)
(2015-09-05 16:41:10)
标签：
健康 |
分类： 双盘 |
9月4号（昨晚），19：46-22：46，双盘3小时。
这是第21次双盘三小时，和之前20次的姿势一样——右腿在下，左腿在上。
前90分钟，闭目静坐，眼睛不知不觉出水，比前几次少。
双盘之前，心情有点烦躁，闭目静坐过程杂念多。
盘坐要进入很静的状态，我觉得一方面和身体通畅有关，另一方面和日常心思有关。
对于前者，如果坐的过程身体有疼痛等不适感，注意力就会被不适感抓过去，比较难静心；对于后者，如果日常工作生活中有很多事纠结于心，比如说工作上火急的赶着完成项目，担心不能如期完成，或者和老公闹点小矛盾，心还在为此怄气的话，也很难在盘坐中静心。
难怪古人说“若无一事挂心头，便是人间好时节”，如果在日常生活中，常常无一事挂心头，在盘坐也更容易静心。
最后30分钟，左膝盖和压下边的右脚踝非常痛，按摩敲打疼痛部位以及乱晃身体以转移注意力，两大腿的冰凉感比之前减轻，脚板底热，全程打嗝较多。
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关于拉筋，双盘，大礼拜对瘦身塑形的效果——
如果是体重超标的大基数，想很快看到瘦身效果，建议加大数量做大礼拜或者负重拉筋（在腿上绑沙袋），每次坚持久一点，目标是每次每条腿坚持40分钟。
负重拉筋示范：
局部肥胖，大腿或小腿粗，后背肉厚（虎背熊腰），练双盘；手臂或肚子肥，练大礼拜。
体重标准，肉有点松，不够紧致，三个随便选一个；想要腰腹有马甲线，练大礼拜。
体重过轻（皮包骨的瘦，干黄干黄的），练大礼拜或双盘。
好看的瘦——“穿衣显瘦，脱衣有肉，胖不显肉，瘦不露骨”。
这只是相对的建议，比如体重严重超标的人，运动只是一方面，饮食等生活习惯也要注意的啦。
没有最好的方法，没有一个方法可以几天甩几斤肥肉（除了减肥广告），最感兴趣最能坚持的就是于己而言最好的。
双盘真的很痛，我是“奇葩”，花三小时双盘，不觉得浪费生命，反而乐在其中（我不是“正常人”），“奇葩”的我非常理解正常人的正常想法，真的没必要为了瘦身塑身练双盘，那么多瘦身塑身方法，不必选择最痛最“不人道”的双盘，刚好和我一样，想“虐”自己，就试试。
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