加载中…双盘标准姿势
(2015-04-10 10:58:16)
标签：
佛学 |
分类： 双盘 |
最近常有对双盘感兴趣的人问我双盘的“标准姿势”。
我是在几乎没有什么理论知识的情况下，糊里糊涂开始练习双盘的（现在也没有什么理论知识）。
以目前有限的经验看，开始练习的时候，不用管什么“标准姿势”，因为太痛了，能歪歪扭扭盘起就很不错啊。
有人说，怕姿势不正确，长期双盘对身体有害啊。
其实呀，一开始练习，很难判定自己能不能长期双盘，因为真的很痛，如果那么容易坚持下来的话，对身体这么好的方法，几千年来就不会是小众"偷偷"练，而没流行开来了，说明难度系数蛮大，不然早就流行起来了。
如果根本做不到长期双盘，就早早操心长期双盘的危害，没意义呀。
下面两个图，上图是稍微紧的姿势，就是一只脚掌比较靠近另一只大腿根部（见红色箭头指示）。
下图是稍微松的姿势，就是一只脚掌离另一只膝盖更近（见红色箭头指示）。
一般刚开始盘的时候，我会盘得紧一些，随着时间的延长，自然而然会松开，到腿脚疼痛不舒服的时候，各种不标准，到最后阶段，能勉强保持盘着就不错了。
（双盘姿势偏紧，能双盘的牛仔裤，必须是超弹力的哈。插播广告，衣服是我店里卖的^_^）
（双盘姿势偏松，最开始练习那会，只能把腿掰到这样，随着腿脚变软，就可以向上图那样盘得紧一些）
成年人没经过任何练习的话，脊椎一般都有点“问题”（轻的是腰酸背痛，重的是什么腰椎间盘突出等等），腿脚僵硬，这种身体条件，能摆出双盘姿势就不错了。
双盘一段时间之后，随着脊椎的调整和腿脚柔软性的提高，身体会自然而然的调整姿势。
所谓的“标准”姿势，不是简单从外形上模仿出来的（纯属个人观点，仅供参考），像小孩学拿筷子一样，不是一开始就要他们拿得“标准”，活人不会被尿憋死，边做边调整呗。
双盘的时候，放在最上面的那条腿的膝盖容易翘起来，不能很好地贴地面（见下图，三个人的左膝盖都没有着地），身体难以放松，身体的中心容易偏斜，脊柱很难保持正直状态，身体容易累，不好延长时间。
最好做到双膝盖贴地的水平，如果做不到，可以在臂部下面垫高垫子来调整，保持两个膝盖的平衡(如下图）。
（我是左脚在下，右脚在上的时候，右膝盖会翘，就拿个薄被子叠一下，垫着。用另一个姿势的话，膝盖是平衡贴地的。）
最近我“猛”谈双盘的好，但真的没有鼓励每个人都双盘哦。
写出来只是希望为冥冥中的有缘人搭条线，万一有人像我一样，以前从来没接触过双盘，从来没想过双盘，偶然接触，就喜欢，就爱上，然后改善身心呢，这就是我写出来的意义所在，并不是鼓动所有人都双盘。
无论我说双盘多么好，有些人的身体条件不适合，比如天生腿部有疾病或在腿上动过骨头手术的，不要练。如果身体条件没问题，老担心有什么差错的，也不要练，等遇到你信赖的老师教再练吧。
对了，这篇是讲姿势的，手是随便摆的，我对“手势”（"专业称呼“为”手印“）了解不多，下次写。
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