篮球兴趣小组活动计划
(2012-09-26 06:03:22)
标签:
教育 |
分类: 运动训练 |
新港初中篮球兴趣小组活动计划
一、指导思想
根据学校特色创建领导组安排,结合我校实际情况。本着“健康第一”的指导思想,为丰富开展学校的课余文化生活,充分利用体育的多功能特征,为学生健康服务。同时为更好的抓好思想作风和纪律建设,特制订本计划。
二、工作目标
1、促进学生的身心健康,提高学生的体质,健康水平和运动技能。
2、培养学生的团结、合作、勇敢、机智、果断、顽强的意志品质。
3、学习篮球的基本技战术。
三、参加人员及地点
人员:篮球爱好者(每班5-6人)名单附后:
地点:篮球场
指导老师:吴 军
场地负责:殷作山
活动时间安排:星期三(12:20—13:00),星期五下午活动课时间(15:35-16:20)
四、主要学习内容
1、篮球的发展、身体综合素质训练(中长距离跑,变速折返跑,助跑摸高,半场多种运球上篮、半场移动对目标传球与投篮、全场综合)
2、篮球的基本技术。
(1)运球。包括高低运球、变向、转身等。(体前运球,运球接力,运球上篮技术、半场Z型折返运球、全场多种变向运球)
(2)传接球。包括原地双手胸前、移动中双手胸前、单手肩上、行进间等。(两人一组胸前传接球,半场移动对目标传球、全场移动对目标传球)
(3)投篮。包括原地双手、原地单手肩上、行进间单手肩上、行进间单手低手等。(定点投篮、多点投篮)
(4)移动步。进攻移动和防守移动
3、篮球的竞赛规则。
4、简单的防守技术。
5、简单的进攻技术。(传切配合,空切配合,挡拆配合,突分,掩护等,全场比赛。)
五、器械要求
篮球15--30个
六、要求
1、加入要求:
个人向各班主任老师申请,取得同意后到殷老师处报到。
2、活动要求:
(1)服从老师的管理,分配。
(2)按时上课,有事不能到需向老师请假。无故无假缺席累计达到5次者开除活动小组。
(3)活动中需服从老师的要求,不得在训练中做出危险性的动作。
3、离组要求:
需向老师说明情况,经同意后方可离开。
七、训练安排
周次 |
内容 |
辅助教材 |
1 |
球性练习(素质练习) |
拨球、绕环 |
2 |
运球(低、高运球) |
游戏“魔术运球” |
3 |
运球(变向、转身运球) |
接力 |
4 |
传球(双手胸前) |
三角传接 |
5 |
传球(击地、变向) |
背后传球 |
6 |
单手肩上投篮(原地定点、多点) |
投篮比赛 |
7 |
单手肩上投篮(行进间) |
行进间击板练习 |
8 |
移动步伐(进攻、防守) |
游戏“捕鱼、突破堡垒” |
9 |
竞赛规则(犯规、违例) |
实战演练 |
10 |
技战术(传切) |
实战演练 |
11 |
技战术(空切) |
实战演练 |
12 |
技战术(挡拆) |
实战演练 |
13 |
技战术(联防) |
实战演练 |
14 |
技战术(盯人) |
实战演练 |
15 |
技战术(突分) |
实战演练 |
八、训练效果
第一阶段达到:
1、各种运球技能的掌握(身体综合素质训练)
2、个人简单运球上篮掌握(身体综合素质训练)
3、两人各种传球训练掌握(身体综合素质训练)
4、多人传球和定点投篮练习掌握(身体综合素质训练)
第二阶段达到:
1、各种投篮练习的掌握(身体综合素质训练)
2、简单半场3人制比赛(身体综合素质训练)
3、掌握半场比赛规则和防守技术(身体综合素质训练)
4、简单全场5人制比赛(身体综合素质训练)
以后训练根据情况合理安排训练内容。