2010年至2013年，海宁市、桐乡市、南湖区、嘉善县先后开展了居民健康调查和社区诊断工作，对辖区居民健康状况、慢性非传染性疾病相关指标及危险因素进行了分析，其实我们可以更健康——

　　　●危险因素之高血脂：

　　血脂水平过高，会严重危害身体健康。2010年浙江省代谢综合征患病率调查结果显示，成年居民血脂异常患病率为49.19％。

　　点评：“三高”已经越来越引起大家的重视，但这个人群依然广泛存在。高血脂被称为“百病之源”，降血脂，需要在生活中注意低脂饮食。葡萄、玉米、苹果、牛奶等都有一定的降血脂作用，生活中可以多食用。

　　　●危险因素之超重与肥胖：

　　超重和肥胖往往因脂肪过量积累所导致，严重损害健康。南湖区、嘉善县和桐乡市5000余例调查中，18岁以上成人超重和肥胖患病率分别为34.21%和9.37%。

　　点评：减重与减肥都需要良好的习惯。适量饮食，且养成持久的习惯；运动缩小腰围后，长期坚持、巩固……效果，不是来自于一天两天，而是来自于长期科学控制饮食、坚持定期运动的健康生活方式。

　　　●危险因素之缺少身体活动：

　　在南湖区居民健康调查中，49.03%的被调查者（48.17%的男性、49.84%的女性）在业余时间参与休闲性体力活动，活动量换算后相当于平均每天活动量为4385步；每天运动量达到6000步及以上的占调查总人数的39.46%。另外，桐乡市的调查发现，被调查者平均每日静态行为时间为4.2小时，每日静态行为时间在4小时以上者比例为45.67%。

　　点评：生命在于运动。作为最简便易行的中等强度的体力活动，步行是最符合美国运动医学会和美国疾控中心的健身建议。关于缺少身体活动，国外普遍推荐的处方是每天步行1万步，我国的推荐量稍微少一点，如果达不到1万步，起码要每天6000步。

　　●危险因素之吸烟：

　　南湖区、嘉善县、海宁市和桐乡市7000余例有关吸烟的调查中，成人吸烟率为26.81%，其中男性吸烟率为54.04%，女性为1.37%，男性吸烟率显著高于女性。

　　点评：吸烟有百害而无一利，它会引发肺部疾病、心血管疾病等，甚至致癌！吸烟会导致骨质疏松，使更年期提早来临；吸烟还会对智力带来危害，严重影响人的记忆力、学习效率。吸烟害己更害人，被动吸烟的人受到危害是吸烟者的5倍！

　　●危险因素之饮酒：

　　南湖区和桐乡市的4000余例调查数据显示，居民饮酒率为25.39%，其中男性饮酒率为43.42%，女性为8.46%，男性显著高于女性。

　　点评：过量饮酒肯定对身体有害，喝酒时还是要掂量掂量自己的健康。

　　●危险因素之食盐摄入量：

　　食盐的摄入量与高血压密切相关，连续3天入户调查显示，南湖区、嘉善县和桐乡市人均食盐摄入量每人每日分别为10.54克、10.7克、9.39克，均高于《中国居民膳食指南》建议的6克标准。

　　点评：控制食盐的用量，可以购买一些定量的容器如控盐勺，做到“用盐多少心中有数”。减少食盐的用量，烹饪方式也有关系，比如可以在做菜时较晚放盐、可以尽量选择蒸菜。