中医有句名言“上工（即上等医生）治未病，中工治已病”，而要“治未病”就要先体质辨识，然后根据不同体质进行相对应的调养。

 

  如何辨识体质？

 

  2007年，省中医院体检保健中心引入了中医特色体检项目——中医体质辨识。通过搭脉、做调查问卷，结合理化检测，诊断出每个人的体质，评估其健康状况，以及将来容易患哪种病。

 

  “亿万苍生，九种体质，人各有质，体病相关；体质平和，健康之源，体质偏颇，百病之因。”为了解现代人的体质情况，前两天，省中医院体检保健中心主任杨瑞文对去年来做中医体质辨识的1973人的体检结果作了统计——

 

  统计发现，大部分人的体质都有偏颇。九大体质中，平和质是健康之源，却不到两成；阳虚质者最多有458人，占23.21%，其次是气虚质，占4.36%；特禀质、气郁质各占4.12%；湿热质、淤血质各占0.91%；痰湿质相对较少，占0.86%。

 

  进一步细分发现，有某种偏颇体质倾向的人也很多，尤其是气虚倾向和阴虚倾向，分别占7.6%、5.58%。湿热倾向和痰湿倾向的人不少，分别占4.26%、3.85%。

 

  通过体质辨识，治未病，看起来有点玄乎，其实，它并不神秘。杨主任说，未病并不是没有病，而是已经有了生某种病的迹象，或者该体质下，容易生哪种病，但还没有生大病。按照中医的观点是，体内阴阳失衡、气血失调，若能及时调理，就可以防患于未然。调理可通过合理饮食、适当运动、调节情志，也可通过中医的“冬病夏治”、“冬令膏方”等方式来调整。

 

 

 

  中医体质辨识

 

  搭脉+问卷调查+西医理化指标

 

  杨瑞文主任说：“人的体质受到遗传、生活习惯、营养、精神、气候等多方面影响，不同的人体质都是不一样的，即使是同一个人，在不同时期，体质也会有所不同。这就要求调养要根据个体差异，选择相应治疗、预防、养生方法，从而因人制宜地干预。”

 

  “中医体质辨识”除了要用传统的“望、闻、问、切”四诊手段外，还要做一份长长的健康调查问卷，共有74道题，上面的内容种类繁多，比如，您手脚发凉吗？您会感到眼睛干涩吗？您容易精神紧张、焦虑不安吗？……每种体质后面都有相对应的问题，测试者根据自己的情况选择“没有”、“很少”、“有时”、“经常”、“总是”等符合自己的选项。做完整份调查问卷大约需要15-20分钟。

 

  填写完调查问卷后，专科医生会根据你选择的答案，再进行更详细询问和核对；结束后，体检保健中心工作人员，会把你的调查问卷录入体质辨识系统发到专业的辨识中心，通过专业软件进行专业测评；测评结果出来，工作人员再结合你的理化检测筛查疾病，从而评估你的健康状况，以及可能会患哪些病的风险，或者已经患上了哪些病；然后为你提供饮食起居等方面的调整建议，建议非常细致，可以详细到适合吃哪些食物、做哪些运动，以及注意事项；必要时，医生还会开些中药、膏方。做这样一套全面的体质辨识测试，费用为120元。

 

 

 

  作息不规律易阳虚

 

  过度疲劳易气虚

 

  九大体质，怎么判断？杨瑞文主任根据每种体质的特点，列了一张比较简单的自检方法，大家可参考一下。

 

  【阳虚质】

 

  原因：排除遗传、疾病、早产等先天因素，作息不规律、贪凉饮冷、滥用药物是主要的后天因素。

 

  常见特征：面色晄白、口唇色淡、毛发易落、畏寒、手足不温、精神不振、易出汗、大便溏薄、小便清长，舌淡胖嫩边有齿痕，苔润，脉沉迟，性格多沉静、内向。

 

  发病倾向：关节炎、咳嗽、哮喘、腹泻、痛经等。

 

  调整方案：适合食物有谷物类，如黄豆、粳米、糯米；肉食类：羊肉、猪肚、带鱼、鸡肉、黄鳝、虾；蔬菜类：山药、土豆、刀豆、蘑菇；水果类如龙眼肉、荔枝、板栗。生活起居：居住环境空气流通，秋冬注意保暖。夏季避免长时间呆在空调房间，在自然环境下纳凉，但是不能睡在穿风的过道上及露天空旷之处。平时注意足下、背部、下腹部丹田部位的防寒保暖。防止出汗过多，在阳光充足的情况下适当进行户外活动，保持足够的睡眠。做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、太极拳、广播操。夏天不宜做过分剧烈的运动，以免大汗淋漓，损伤阳气。冬天避免在大风、大寒、大雾、大雪及空气污染的环境中锻炼，以免感受寒湿之邪而损伤阳气。多与别人交谈、沟通。对待生活中的不利事件，要从正反两方面进行分析，及时消除情绪中的消极因素。平时可多听一些激扬、高亢、豪迈的音乐来调动情绪。

 

 

 

  【气虚质】

 

  原因：遗传、过劳、过逸。

 

  常见特征：容易疲乏、气短，易患感冒，喜欢安静、懒得说话，说话声音低弱无力，活动量稍大就容易出虚汗。

 

  发病倾向：易感冒、内脏易下垂，发病后康复缓慢。

 

  调整方案：适宜食物有西洋参、牛肉、土豆、山药、刀鱼等；注意：不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热等偏性较大的食物，如西瓜、苦瓜、绿豆、冷冻饮料以及辣椒、生葱、生姜、生蒜、酒等；过于滋腻的饮食易阻碍脾胃的消化功能，也应少吃，如糖果、蜜饯、油炸食品等；少食破气、耗气食物，如萝卜、金橘、山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、芫荽等；选用补气药膳时，应注意选用性味平和的药物缓缓调补，忌峻补和滥补，以免产生虚不受补的现象。

 

 

 

  【特禀质】

 

  原因：遗传、过敏。

 

  常见特征：即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，容易患哮喘，容易对药物、食物、气味、花粉、季节过敏；皮肤容易起荨麻疹，常因过敏出现紫红色淤点、淤斑，寒凉体质，皮肤常一抓就红。

 

  发病倾向：过敏性鼻炎、过敏性紫癜、过敏性哮喘等。

 

  调整方案：适宜食物有人参、核桃、丝瓜、薏苡仁、乌梅、马齿苋等。饮食宜清淡、均衡，忌生冷、辛辣、肥甘油腻及各种“发物”，如鹅肉、鱼、虾、蟹、辣椒、浓茶、咖啡、酒等，以免引动伏痰宿疾。

 

 

 

  【气郁质】

 

  代表人物：林黛玉。

 

  原因：遗传、精神刺激、暴受惊恐、所欲不遂、忧郁思虑。

 

  常见症状：感到闷闷不乐、情绪低沉、容易精神紧张、焦虑不安、多愁善感、感情脆弱、容易感到害怕或受到惊吓、肋胁部或乳房胀痛、无缘无故叹气、面貌忧郁。

 

  发病倾向：抑郁症、失眠、更年期综合征，经前紧张综合征等。

 

  调整方案：适宜食物有蘑菇、橙子、柠檬、百合、黄花菜、山楂等。少食收敛酸涩之物，如乌梅、李子、酸枣等；亦不可多食冰冷食品；可少量饮用红酒，以活血解郁；重视早餐。长期不吃早餐会严重影响肝胆疏泄条达，加重气郁体质。

 

 

 

  【阴虚质】

 

  原因：遗传、嗜好烟酒，长期进食煎炸烧烤类食物，生活压力大，长期熬夜。

 

  常见症状：感到手脚心发热、眼睛干涩、口干咽燥，面部两颧潮红或偏红，总想喝水，皮肤干燥容易便秘或大便干结。

 

  发病倾向：更年期综合征、经前紧张综合征、甲亢等。

 

  调整方案：适宜食物有沙参、银耳、百合、梨、龟肉、鸭肉等。少吃辛辣温热、煎炸爆炒之品，如辣椒、生姜、大葱、大蒜、烟酒、狗肉、鹿肉、羊肉、油炸食品、烧烤食品等，易加重阴虚内热。

 

 

 

  【湿热质】

 

  原因：遗传，喜欢吃高脂高糖、油腻的东西，长期居住在潮湿的环境中。

 

  常见症状：面部或鼻部有油腻感，容易长青春痘或疮疖，时常感到口苦或嘴里有异味，大便往往黏滞不爽、有解不尽的感觉，性格急躁，舌质偏红，苔黄腻。

 

  发病倾向：痤疮、复发性口疮、湿疹。

 

  调整方案：适宜食物有绿豆、薏苡仁、冬瓜、茯苓、红小豆、莲藕、莲子等。少吃肥甘厚腻的食品，如糖果、高脂肪肉类、奶酪、油炸食品等；辛辣燥烈、大热大补的食物和温热性的水果要少吃，如荔枝、芒果、橘子、樱桃等。

 

 

 

  【痰湿质】

 

  原因：肥胖，不太运动，喜欢吃甜、肥、粘、腻的食物，如黄油、巧克力等。

 

  常见症状：大腹便便，时常感到身体沉重，不轻松，嘴巴有黏黏的感觉，舌苔厚腻，额部油脂分泌多，上眼睑比别人肿。

 

  发病倾向：冠心病、高血压、高脂血症、糖尿病、肥胖、代谢综合征。

 

  调整方案：适宜食物有薏米仁、海蜇、冬瓜、柠檬、茯苓、山药等。甜腻和苦寒的食物、油炸食品、银耳、高糖饮料、冷饮、西瓜、螃蟹等，过食易伤脾胃，建议减少食用量。

 

 

 

  【淤血质】

 

  原因：遗传、跌打损伤、忧郁、久病。

 

  常见症状：容易出现暗斑、口唇颜色偏暗、舌质暗，有淤斑，皮肤常在不知不觉中出现乌青或青紫淤斑（皮下出血），面色晦暗。

 

  发病倾向：痛经、冠心病、脑卒中。

 

  调整方案：适宜食物有黑木耳、螃蟹、香菇、玫瑰花、山楂等。注意烹饪时少放盐，多放醋，醋能改善和调节人体的新陈代谢，消食开胃，散淤血，止血，解毒；不宜多食寒凉、温燥、油腻的食物，如冰冻饮料、辛辣、油炸或肥腻食物；对非饮酒禁忌者，适量饮用葡萄酒，可促进血液循行。

 

 

 

  【平和质】

 

  特征：形态匀称健壮，面色肤色润泽，头发稠密有光泽，精力充沛，性格随和开朗，患病较少，适应能力强。这是最健康的体质，重在维护，日常生活中建议多吃些茯苓、莲子、沙参、大枣等食物，同时，还要坚持传统膳食杂食平衡观，摄入食物应多样化，不可偏嗜；应注意尽量选择平性或者稍具温、凉之性食品，不宜多食大热或者大寒的食物，以保持机体阴阳平衡。

 

  杨瑞文主任说，九大体质是一个大致分类，但生活中很多人的体质是多种类型交叉的，如气虚质兼有阳虚质，痰湿质兼有气郁质，阳虚质兼有湿热质等，不能一概而论。