早上一碗米仁粥      晚上打坐5-10分钟  

    从不染发        尽可能用座机打电话，用手机时会戴上耳机

    省中医院血液科沈一平主任医师。他说：“20年前，我们科室的床位只有15张，现在已经增加到100多张了，但还是住满，每天都有病人排队等床位。不仅我们医院，大部分医院的血液科都这样。”

       血液病被称为“现代病”之一，发病机理还不明确。“研究发现，化学因素、物理因素、免疫缺陷、生物因素都可能成为血液病的直接或间接原因。”沈主任说。作为血液科的医生，他有4个习惯——每天早晨喝一碗米仁粥；晚上睡前打坐5-10分钟；从不染发；尽可能用座机打电话，用手机时会戴上耳机。

    早上喝一碗米仁粥健脾

        “要说养生经验，我们血液科的医生都还是很注重脾肾保养的。”沈主任说。从中医角度讲，肾为先天之本，肾藏精，精化气，肾气是生气之源，是生命力活动的原动力；脾为后天之本，气血生化之源。从西医角度讲，脾脏是人体中最大的淋巴器官，被称为人体的“血库”，主要功能是过滤和储存血液。肾脏是人体重要的过滤器，人体新陈代谢的大部分产物，都是通过肾脏以尿液的形式排出体外。临床上，对再生障碍性贫血患者的治疗，补脾、补肾药属于常用药。

         怎么保护脾肾？沈主任的方法是每天早上喝一碗米仁粥，淡的时候撒点盐或葱花，这个习惯他已经坚持两三年了。“米仁属于药食同源的植物种仁，含有丰富淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素。在中医里，米仁被誉为健脾利湿的佳品。”沈主任说。如果不喜欢吃米仁，可以换成陈皮、白术或山药，这些食物都有健脾胃、燥湿利水、补肺肾的功效，每天早上喝一碗药膳，不仅能强身健体，还有美容功效。

         每晚睡前打坐5-10分钟

        每晚9点钟，沈主任都会盘着腿在卧室里打坐5-10分钟，这个习惯已经有七八年了。“很多疾病除了与饮食习惯、生活方式、遗传基因有关外，还与人的情绪有着密切关系。”沈主任说，中医有句古话：“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。” 大喜大悲对身体健康都是不利的，看看那些健康长寿的人，他们饮食运动的方法可以各不相同，但有一点一定是相同的，那就是始终保持一颗平和心。“每次打完坐后我都会感觉自己的精神面貌特别好，有些白天想不通的事，打完坐后就想明白了。”沈主任说。“打坐”可以涵养心性、开智增慧，可以让人进入深度的宁静状态，在这个状态中，人们可以更好地认识自己。

         从不染发，打手机习惯用耳机

         沈主任，五十多岁，头上已经长了不少白发，在远处就能看见，身边很多朋友都建议他去染染黑，说这样会显得年轻很多，但都被他一口回绝。他说：“可能与自己是血液科的医生有关，我接触过不少白血病患者都有染发史。研究发现，引起血液病直接或间接的原因中，化学因素就是其中一个。虽然，目前没有研究报道称染发剂与白血病有必然联系，但还是尽量避免。”早在2006年，央视《每周质量报告》也做过一期关于染发剂与白血病的报道——研究认为，苯是染发剂中最基本的化学物质，对造血系统具有强烈毒性。在使用染发剂一个阶段后，苯会沿头发浸入头皮毛细血管，破坏造血系统，引起头晕、乏力、皮下、内脏和脑出血，更加严重的是诱发癌症。近年来，医学界常使用“染发白血病”这个名词，表明了染发与白血病的关系。 研究还表明，染发过频、使用难以脱色的永久型染发剂的人患癌的危险性明显增多。美国经对1.3万名频频彩染的妇女调查，其患白血病的几率是不染彩发妇女的3.8倍。

       尽可能用座机打电话，用手机时会戴上耳机

         除了不染发的习惯外，沈主任还有一个习惯——尽可能用座机打电话，打手机时一定要用耳机。这要从两三年前的一个电话说起，那次，沈主任因病例讨论和一个朋友打了一个多小时的手机，打完电话后，他就出现了头晕、脑涨等症状，再想想关于手机辐射的争论，就养成了打手机用耳机的习惯。