一、现代人冬季进补，已不再是吃大补药盲目进补，而应该是以综合调理体质为目的，选择最适合自己的进补方式。

     二、冬天大家都知道适合进补，可补什么呢，是不是贵的就是好的，你体热，还能大吃野山参吗？

  三、经常舌干口燥、目赤腹胀的阴虚火旺者，禁止温补；脾虚的人也不适合大补，因为虚不受补；平补法多用药性平和的药物，气血不足者适用；而清补法，是适应证广且效果全的一种补益之法，较适合现代人体质。善用清补，对生活不规律、烟酒过度、劳累过度、夜生活多、用眼用脑过度、声音嘶哑等亚健康和慢性疲劳综合征人群有较明显的改善作用，对肺病、冠心病、肾病、高血压、慢性胃病、糖尿病、干燥综合征及癌症等患者也有较好的辅助治疗作用。

  四、身体免疫力好了，没病的难生病，有病的也可能自愈，中医里“祛邪扶正”中的“扶正”，讲的就是这个。冬季进补，主要也是提高人体免疫力，这样来年就不容易生病了，平时日常保养，有节有度即可。

  五、 现代人大多营养过剩，体内毒素也堆积较多，像环境污染、日常饮食中的农药残留以及重金属超标、个人不良饮食习惯、饮酒吸烟等，都是毒素来源，加上现代人心理问题多发，容易积郁成疾，这“郁”，也是一种毒素。

  六、根据现代人的体质，清补是平衡调补的首选。这是因为：

 （ 一）环境污染、日常饮食中的农药残留和重金属超标等，都会使体内毒素堆积；

 （ 二）由于个人饮食习惯，如常吃大鱼大肉等油腻食品、饮酒、吸烟等，也会使体内毒素难以排泄，堆积在体内；

（  三）现代人生存压力大，易引发诸多心理问题，易积郁成疾，尤其是40岁左右的中年人。

     七、 米仁，就是薏苡仁，是个好东西，我已吃了几十年，现在还天天吃。好处主要有两点，一是抗肿瘤，二养颜美容，吃了不会生老年斑。不过，要常吃。

  我的吃法是，把一大盆米仁烧烂，放在冰箱里，每天早晨取一碗，兑牛奶、糖，热一下，空腹吃完。再吃点蛋糕之类的点心，油条是从来不吃的。

  米仁是一味中药，药房有卖，超市里也有，很便宜的。别的中药有药渣，米仁没有，一点也不浪费，多合算。而且，老人可以吃，小孩子也可以吃，什么体质的人都可以吃，常年可以吃。

  这个季节，喝喝龙井茶也很好，可以清肝理气，我每天喝的。泡菊花茶，加点金银花，也不错，可以抗病毒，防感冒。

     八、怎样制作米仁粥

  原料：米仁 30克-50克、糯米30克-50克、枸杞红枣或百合莲子各5克-10克，冰糖少许；

  制作：米仁用水泡2个小时备用；加足清水煮到滚；转文火继续煮约20分钟，直到米仁酥烂；

  功效：健脾、补肺、清热、利湿。

  注：加点糯米和冰糖口感更好。冬天加红枣枸杞补血、夏天加百合莲子清热解毒。

      九、养生，重要是调心态，心态怎么调？荀子说过一句话，“养心莫善于诚”，这个诚最重要。诚心诚意地对待人家，人家也会诚心诚意地对待你。有诚心，讲诚信，行为正派，没有非分的想法，这样心态才会平和。调好心态，比吃什么补品都好。

     十、对家人，我说得最多的也是“心诚行正”这四个字。我总对他们说，我一生没有其他东西，只有一句话，就是真心实意地对待人家，心诚行正，才不会闯祸，社会才会安定，家庭才会和谐，健康才有保证。

  “知礼节、知荣辱”，既是道德规范，也是养生之道。