省级中青年名中医、省立同德医院肿瘤科裘维焰主任中医师来谈谈他的养生方法。

  裘主任是全国老中医赵树珍学术继承人，浙江省“151人才”，浙江省中医药学会肿瘤专业委员会委员、浙江省抗癌协会康复与姑息专业委员会委员，获过国家级、省级科学技术进步奖，还出版过两本书，在诊治肺癌、肝癌、胃肠消化道癌等恶性肿瘤的内科综合治疗，以及癌症康复、药食调治等方面有较丰富经验。

  喜欢吃叶类蔬菜

  裘主任曾编著过《抗癌菜谱》《癌症中医保健》两本书，对癌症病人的饮食有一定研究，再加上又是肿瘤科医生，经常会有病人跑来问他：“在吃方面有什么需要注意的吗？什么东西不能吃，什么东西应该多吃？”

  在诸多食物中，裘主任比较喜欢吃叶类蔬菜，如芹菜、白萝卜、菠菜等；很少喝牛奶，吃芋头、马铃薯等淀粉类食物。

  裘主任说：“一方面是因为，叶类蔬菜富含丰富维生素、膳食纤维，以及叶酸等微量元素，对身体好；另一方面，与我的体质有关。我偏脾虚，吃淀粉类的食物，容易胀气；吃得太油腻，不易消化；一喝牛奶，肚子就会叫，有时候还会拉肚子。”

  其实，食物本来是没有好坏之分，关键是看你适不适合。不要听人说人参好，就去吃人参；听人说茄子好，就去买茄子，每个人体质是不一样的，饮食上不能跟风随大流。

  每周留一天时间给自己

  多年来，裘主任一直坚持着一个习惯——每周必须有一天是完全留给自己的，不谈工作，只做自己喜欢的事情。比如与家人郊游、参加朋友聚会等。“哪怕是让我一个人窝在沙发里看电视，我也愿意。每个人都需要平静，需要自己的独立空间，尤其是在社会竞争日益激烈的今天。”裘主任说。

  每周抛开工作，留一天时间给自己，不仅可以让自己彻底放松，还可以提高工作效率。这点裘主任深有体会，他笑着说：“当我休息好了，第二天醒来的时候，我就会觉得世界特别美好，看什么都觉得舒服，做事也特别有干劲。”

  养身体主要是养胃气

  裘主任的老师赵树珍教授教给他的养生之道是——“形神供养”。

  “形神供养”来源于我国古代著名思想家范缜的一句名言：神即形也，形即神也，是以形存则神存，形谢则神灭也。

  其实，这句话也很适用于养生。“‘形’可以理解为身体；‘神’可以理解为精神。身体是精神依赖的主体，而精神主导着身体，要想身体健康，既需要养身体，也需要养精神。”裘主任说。

  在养身体中，主要的是养胃气。对正常人来说，胃气充足是机体健康的体现。对病人而言，胃气则影响到康复能力。说得再通俗一点就是，吃东西不能伤胃，也就是杭州人说的“乐胃”。这样，身体才能吸收、消化。 正所谓“留一分胃气，便有一分生机。”

  正因如此，裘主任向来规律饮食，每餐都只吃到七分饱。

  养神方面，接触过裘主任的人，都会夸他心态好、随性。