“名中医私房养生秘笈”系列视频节目，是快报旗下大家健康网（www.djjk.cn)《大家讲堂》栏目特别推出的，每周邀请一位杭城名中医，来讲讲他们自己的养生经验。

  本周是第二期节目，我们邀请了杭州市中医院老年病科何迎春主任医师。她是第二批全国优秀中医临床研修人员，从事中医临床工作二十余年，熟读中医典籍，有一大批忠实“粉丝”，他们除了找何主任看病外，还经常向她请教养生方法。

  何主任专长于中西医结合诊治心脑血管疾病、中风、痴呆、老年病、糖尿病等内科疾病，对亚健康人群及不同体质的中医辨治有独到经验。

  每天从黄龙洞走到市中医院

  问到私房养生秘笈，何主任脱口而出“管住嘴，迈开腿”。这句健康忠告很多人都知道，但真正能做到，并坚持的并不多。何主任一坚持就是几十年。

  何主任家住杭州城西，7年前，她到市中医院上班，从家到医院没有直达公交车，必须先坐37路到黄龙洞，再换乘28路，在武林门下车。熟悉路线后，她觉得黄龙洞离医院其实很近，走路不过15分钟，换乘的话，算上等公交车，堵车的时间，有时15分钟还不一定会到。于是，她决定从黄龙洞走到医院。

  这一决定，何主任坚持了七年。

  除了上下班会走路外，只要路程在30分钟以内，并且时间充裕的，何主任都会走路过去。如果坐公交车的话，她也会提前一两站下车，再走到目的地。

  原地跑40分钟

  晚上7点到7点半，大家都会干些什么？看《新闻联播》、吃饭、逛街，还是上网？这个时间段对何迎春主任来说，是原地跑时间。

  “只要那天晚上我在家，也没有什么事情，我就会边看电视，边原地跑，有时候绕着客厅跑，从《新闻联播》开始一直跑到《天气预报》结束。跑完步后，我会揉揉腹部，捶捶后背，拍打一下胸部。”何主任说。

  揉腹部有通大便的作用，腹部又有脾胃经、肾的穴位，按摩一下，对脾胃、肾都有好处；背部对应的是肾腧穴、关元，不管是推揉，还是捶打，都有强腰健肾的作用；秋冬季节气候比较干燥，拍打胸部有宽胸理气、宣肺的作用。

  何主任说：“只要你想运动，随时随地都可以，没必要非要办张健身卡。”

  天冷就开始泡脚吃杏仁

  每年一到深秋，两件事何主任必做——泡脚、吃杏仁。

  何主任说：“脚是我们的第二心脏。冬天由于寒冷的刺激，脚部血管收缩，易诱发多种疾病。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，从而起到养生保健作用。”

  泡脚的时候，何主任喜欢在水里加点精油。“我经常建议病人泡脚，对于一些老年人，我会给他们开一些当归、红花等药材，放在水里，有助于活血化淤。”

  和所有的女人一样，何主任也很注意皮肤保养。每年秋冬季节，她除了吃很多蔬菜水果外，还会吃一些杏仁，每次十来个。“秋冬季节气候干燥，吃些杏仁不仅可以美容，还可以预防皮肤瘙痒。”她说。