让我们先来做一道测试题，测测你的中毒指数！

　　1.微胖，特别是腰腹部出现赘肉。

　　2.肠胃弱，经常便秘、腹泻。

　　3.易“上火”，如口臭、咽喉肿痛、声音嘶哑、口腔溃疡等。

　　4.长色斑，皮肤变得粗糙、毛孔粗大，或者经常长痘痘。

　　5.食欲不振，消化不良。

　　6.口中长期咸苦，喝水也得不到缓解。

　　7.常感觉身体沉滞，四肢乏力。

　　8.面色暗沉，缺乏光泽，黄气重。

　　9.无名火气很大，但又没有精力发作。

　　10.睡眠状况不好。

　　怎么样，上述10条中，你符合几条？

　　如果符合1～3条，说明体内有少量毒素，多喝水、多出汗、细调养，还算“伤得起”；如果符合4～7条，说明体内有较多毒素，可跟随我们的专家一起排毒，恢复通透肤色；如果符合8～10条，那你就体内毒素太多了，属于“伤不起”的骨灰级，排毒刻不容缓！　　

　　可怕的人体毒素

　　人的体内到底会不会有毒素？专家告诉记者：“根据人体慢性中毒学说和各国专家大量的人体清理实践，国外的保健专家和学者断言：任何人如果在吃喝上放纵自己，又不能做到经常清除体内毒素垃圾，毒素垃圾就会在体内大量存放。一般成年人体内有3至25公斤毒素垃圾。”

　　“德国一位杰出的外科医生解剖了280名死者的内脏，结果发现在其中240名死者的肠道内壁上都淤积有硬石状粪便污垢。伦敦一名医生解剖一名死者的大肠，从中取出10公斤陈旧的，已经变成像石头一样硬的粪便，并将其作为陈列展品，至今仍存放在盛有酒精的玻璃罐中。”　　

　　什么是毒素

　　人体怎么会有那么多毒素，毒素又究竟是什么？

　　专家介绍，毒素泛指对人体有不良影响的物质。内在毒素如：自由基、宿便、胆固醇、脂肪、尿酸、乳酸、水毒和淤血等。外来毒素如：大气污染、蔬菜中的农药残留、汽车尾气、工业废气、化学药品、食物中的防腐剂、化妆品中超标的重金属、垃圾食品等现代文明带来的毒副作用，以及病原微生物等。

　　“人需要能量，所以人要不停地吃进食物以维持机体的正常需求。在靠食物产生能量的过程，就会产生一些没用的东西，一旦这些对人体不利的东西堆积在体内无法及时排出，人就会中毒，出现色斑、痘痘、肥胖等现象。”　　

　　人体排毒有三个途径

　　“人的身体就好比一辆汽车，汽车排尾气需要通过排气管排出，那么，人体排毒也有自己的途径，总共有三个途径。”

　　专家介绍，人体排毒的三个途径分别是：大便（主要是肠道）、小便（泌尿系统）、皮肤（这是人体最大的排毒器官）。“如果这三个途径都不通畅了，那么毒素就会积蓄在人的体内。汽车的排气管需要通过维护来保持畅通，人体的这三个途径也需要通过良好的生活方式进行保养。”

　　“抛开别的先不说，宿便是人体肠道毒素的根源。每天排一次到三次成形的大便算是正常的。如果把粪便贴在人的皮肤上，半天就会使皮肤发痒红肿。那么我们怎能让大便在肠子里滞留两天呢？”　　

　　肠道有自己的生物钟

　　如今，便秘对于许多人来说都成了家常便饭的事，这可能与工作压力大有很大关系，但专家认为高脂饮食绝对是一个很大的原因。

　　“要保持大便通畅，饮食中一定要有适量的膳食纤维，这些膳食纤维可以来自水果、蔬菜等。另外，值得大家注意的是，人体的肠道是有自己的生物钟的，因此，如果你有便意时，一定要遵循它的意愿，赶紧上厕所。而懂得养生的人，则会培养起自己规律的大便时间的。比如，每天早上大便一次，也许，一开始你觉得自己根本便不出来，但坚持每天固定的时间去厕所里坐坐，慢慢的，肠道会自行调整过来。”

　　专家还称，每天早晚冲一杯温蜂蜜水，也是不错的润肠方法。“蜂蜜茶是最平常的吃法，既可润肠通便，还可以清除体内毒素。为保证营养素及其成分不被破坏，蜂蜜最好使用40摄氏度以下的温开水或凉开水稀释后食用。盛夏季节，用冷开水冲蜂蜜饮用，还能消暑解热，是很好的清凉保健饮料。”　　

　　每天起码喝2000毫升的水

　　保持小便通畅，专家称：当然是水分最重要！

　　“从健康的角度来看，我认为人体每天至少在6个时间段摄入水分，而且这6次的水分加在一起，不应该少于2000毫升！”专家说，“第一次，应该是起床后马上喝，在250毫升左右，这一次是非常重要的，因为人体在晚上睡觉时通过呼吸流失了很多水分，早上必须补充；第二次，应该是上午上班后打开电脑前，在200毫升左右，它可以加速人体血液流动，令人更好地工作；第三次就是上午下班前，也是200毫升左右，因为工作了一上午，电脑辐射严重，而喝水后，它可以加快血液循环三次差不多，只是时间换在了下午上班后和下午下班前；第六次就是睡觉前一个小时，250毫升左右。另外，每个人每天喝的汤等也都有水分，所以，这样做到了，一天的水分应该够了。对了，喝水也有温度的限制，最好是喝20摄氏度到40摄氏度左右的温开水。”　　

　　每天要让自己出点汗

　　如何让自己的皮肤保持良好的状态？皮肤怎么排毒？答案就是出汗。

　　专家提醒：“现在，很多人都不喜欢流汗。尤其是夏季，整天钻在空调房里不敢出来。其实，该出汗时还是应该出点汗的。而不光是夏天，在冬天，人体也应该出汗。只不过，对于冬天来说，最好是‘微汗’，就是有汗意，但不流汗，因为冬天出汗太多不利于人体积蓄精力。”

　　“出汗，也可以通过运动，根据每个人运动量不同，大家可以自行制定运动强度、时间等。当然，出汗之后别忘了及时补充必要的水分！水很重要，要多多喝水，才能借由排尿、排汗来排毒。”

　　专家格外强调，现在女性使用的一些化妆品容易造成毛孔堵塞，这也是非常可怕的。“很多时候，越是好的化妆品，你以为它的美容效果好，其实它里面含有铅、汞等重金属，有了它们，人脸上的皮肤就像是粉刷了水泥的墙面，不透气！绝对不好！”　　

　　做腹部按摩有助排毒 

　　生活节奏快，没有规律的饮食，使得很多白领一族的体内都藏了大量的“毒”，那么，对于白领一族来说，到底生活中怎么具体操作“排毒”一事呢？

　　专家建意大家不妨试试这些方法，尽早排除体内的毒。

　　首先，要调整饮食，要吃得粗糙一些，吃一些粗的食物，如南瓜、土豆、玉米之类；蔬菜、水果也要多多食用，如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。其次是要运动排毒，建议白领一族每天快走30分钟，最好每天做一套健身操，帮助肌体促进新陈代谢，使体内的垃圾通过流汗、排便彻底释放。最后还可以试试自我按摩，在肚脐下用手掌顺时针按摩50下，再逆时针按摩50下，早晚各一次，建议最好用掌心按摩。　　

　　排毒过程中的几大注意事项

　　人体需要排毒，但在排毒的时候，也要注意一些情况。

　　专家提醒：不能光依赖排毒补充品而不做运动，流汗也是废物代谢的渠道；断食不等于排毒，反而会让新陈代谢能力减缓；吃排毒产品要清楚来源，如果制作过程中添加了非自然的防腐剂、人工调味料等，不但毒没排掉，反而加速累积。

　　人体自我排毒时间表

　　大家都知道早睡觉对女孩子来说可以美容，人体神奇的是，它自己也有排毒功能。事实上，错过了人体自我排毒的时间对身体健康的影响很不好，那么，人体的“自我排毒时间表”是怎样的呢？专家也作了详细说明。

　　每天晚上9：00～11：00的时候，是人体淋巴的排毒过程，免疫系统活跃起来，你应该静下心来，听听音乐，使自己尽量保持安静。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作，让你的免疫力增加。

　　晚上11：00～次日凌晨1：00，肝脏开始排毒。你就应该熟睡了，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，肯定要受损的，你一定要注意。

　　1：00～3：00，是胆排毒的时间。此时应继续熟睡，以便有利于肝胆的排毒。

　　半夜到凌晨4：00，正是人的脊椎造血时段，必须熟睡，千万不要熬夜啊。

　　3：00～5：00，人的肺开始排毒了。平时咳嗽的人，此时就会加重咳嗽，但是，却不应该立即服用止咳药，以免抑制肺部废积物的迅速排出。

　　到了早晨5：00～7：00，就是人的大肠排毒的时间，此时就是你上厕所的最佳时机。

　　7：00～9：00，到了人的小肠开始大量吸收营养素的时间了。在这之前，你理应吃早餐。不然，一天的营养就会匮乏。治疗疾病的人最好6：30之前吃；养生的人可以在7：30前吃。奉劝那些不习惯吃早餐的朋友：务必养成每天吃早餐的好习惯，即便是拖到了9：00以后，最好也要吃一点。　　

　　中医排毒八法

　　排毒一直被认为是养颜美容、健体强身的有效方法，洗肠、断食作为排毒形式都曾经风行一时。但是，洗肠的方法偶尔为之尚可，长时间反复刺激则会使肠道麻痹，最终导致一些人为因素疾病的出现。断食排毒法也要因人因时而异，超负荷工作时或者身体虚弱者，到该吃饭的时候不吃，身体会出现乏力、眩晕、低血糖症状，对健康也不益。

　　中医排毒有八种自然的方法，它排除的不光是毒素，也可以理解为是化解疾病。具体方法是：

　　汗法　用出汗的方式排除毒素。通过运动、或者服用排解寒邪的药汤通过发汗排毒。

　　吐法　就是呕吐。如果误食了药物或者霉变、有毒食品，可以把食盐放入温开水中饮用帮助呕吐。

　　下法　胃肠道里有一些食物或毒素可用下法，包括急性肠炎，都可以用下法以泄制泄。

　　和法　感冒的时候，疾病在半表半里，出现口苦、咽干、目眩等寒热症状，用的就是和法，代表方子是小柴胡汤。

　　温法　主要用于脾胃、胃肠虚寒。用暖水袋或者饮用热水等物理方法，或者服用一些可以暖胃的药物来进行治疗的方法。

　　清法　就是清热解毒，病人出现发热高烧、口干舌燥、咽喉肿痛，身体疼痛时，用清法。代表方子是黄连解毒汤。

　　消法 人吃东西多了，胃里消化不了或者身体出现浮肿，就得用山楂丸等帮助消化食物。

　　补法　病人气血虚弱，出现手脚麻木或者身体本身虚弱、消瘦、乏力，就得用补法。但是很多补法不能乱用，要看身体的虚实。凡是补药大多是温热的，乱服补药的结果是失去阴阳平衡、导致新的疾病。现代人喜欢吃复合维生素丸，吃之前一定要先确定自己缺什么，无论中西医，对症下药才是解决问题的最好方法。