今天一早上QQ就看到了杜坎瘦身教练小L的留言“我看了您的体重曲线，非常好，最近感觉怎么样？”我要说感觉很好，得到教练的肯定我也非常开心。

回想自己在速效期的几天是那样的焦躁。对自己的体重、胸围、腰围、大腿围这几个数据非常关注，恨不得一天量八次。专门的小本本上记录着每天的数据，常常对着小本本自言自语，常常把当天的数据减去起始数据，体重 -3.4kg，腰围-2.4 cm，臀围-2.4 cm，大腿围-2.2cm，对着那些得数自个儿乐呀。老公说我有些走火入魔了，不过看到我减掉好几斤，腰也细了，走起路来更轻盈了，还是相当佩服的说。

现在每天早上打开电脑，第一件事就是先上杜坎的网站

http://www.dukandiet.com.cn/去我的个人中心查看“每日指导“，然后复制打印出来，因为每天的内容都不一样，杜坎瘦身教练会根据我前一日的报告来制定第二天的计划。复制今天的一部分内容和大家分享：

·                      我们希望您感觉自己时刻处于最佳状态！正如以往的每个早晨一样，请查看我们为您精心准备的个人信息表，其中包含您当天所需遵循的瘦身指导。请将它打印在纸上，并尽可能严格地执行其中的各项规定——一切就这么简单。

·                      今天，您仍然没有违反饮食规定！请再接再厉，并记住我们将随时在此，以便在必要的时候为您提供所需的帮助与支持。

·                      您的动力仍然十分强劲，好样的！我很清楚这将会带来怎样的积极影响。您正在全心全意地享受生活！我想说，这实在是太棒了！

以前，我家总有边看电视边吃饭的习惯，特别是晚餐，总觉得辛苦工作了一天，好不容易可以放松一下，一家人边吃饭边看电视，多放松呀。我把这习惯如实地写进了杜纤堂调查表，瘦身教练就给了我这样的指导：

您经常边看电视边吃饭，这个习惯不好。您可以先吃饭再收看电视，先吃一些有纤食作用的食物，如蔬菜、沙拉、汤，或含有丰富蛋白质的食物，还要多喝水。在电视机前吃晚饭也要小心，因为您的大脑意识在同时执行两项任务，即看电视和吃饭。电视里的画面越有吸引力，您大脑对食物的感觉会越迟钝，所以您需要吃更多的食物才能渐渐产生饱腹感，换句话说，等于摄入更多的卡路里。要么电视开始前把饭吃好，要么沉住气吃完饭再看，一定不能向电视让步！

现在，全家为了配合我的瘦身，已经关电视了，吃饭也从客厅转移到餐厅，老公虽然口头上抱怨：你看看，为了配合你，全家人都要做出重大牺牲，连电视都不能看了。关键时候婆婆帮我：谁不让你看电视了，端了碗自己去沙发上吃。其实我知道，老公也就是说说罢了，我坚持减肥，而且找到了最适合我的方法，收到了良好的效果，一天天又变为原来的窈窕淑女，他就偷着乐吧。

婆婆现在也知道了，我现在是缓效期，有一天是纯蛋白质日，有一天是蛋白质配蔬菜日。今天是纯蛋白质日，婆婆帮我特意准备了两个菜，上午是牛肉片，那一碗调料也是婆婆DIY（完全无糖无油哦）。

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下午是鲤鱼炖豆腐。

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豆腐、鱼都是优质蛋白，豆腐的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要，滑滑的，嫩嫩的，星宝也爱吃呢。

·                      任何一个女人，即使长相最平凡也有闪光点，即使感觉不到自我价值的女人也有的闪光点。在这些情况下，减肥可以使您恢复少许曾经消逝的美丽，这不是无用功而是您的责任。

我喜欢杜坎医生鼓励我的这段话，加油，让自己的闪光点多些更多些吧!