在孕期，由于身体出现了剧烈的变化，所以会出现一些不适的问题，很多的运毒在这个时候会出现失眠的问题，有些妈妈最后还不得不选择使用催眠药来解决失眠，但是对于在孕期的母亲来说，催眠药会出现很不好的后遗症，比如使人产生依赖性及成瘾性，还会使胎儿及出生后的婴儿产生松软婴儿症，导致婴儿呼吸困难、吸允困难等。而这些症状将易致胎儿宫内窘迫、发育受阻，还可能引起出生后婴儿硬肿症、呼吸道感染，十分危险。因此，一旦妊娠期出现睡眠差或失眠状况，切忌滥用催眠药，而应以生活调理为主来改善睡眠措施。

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睡前搓搓脚心有助于孕妈睡眠

　　孕妇平时活动量较少，且晚上常常睡眠不好。在睡觉之前搓一搓脚心，不但可补充运动量少的缺憾起到刺激脚心神经的作用，还能滋阴补肾、颐养五脏六腑，提高睡眠质量。

　　具体的做法是：先用温水洗脚，擦干脚后将一条腿盘在另外一条腿上，脚心朝向对侧，搓右脚心时用左手，左脚心时用右手，最后转圈搓至发热。搓完以后，用拇指和食指逐个按摩脚趾，用力不要过大，然后温水洗手就可以了。经常搓搓脚心，可以促进血液的循环，也利于胎儿的成长发育。

    【冰凝养生坊温馨提示您】

     在揉搓按摩的时候不要轻易使用按摩精油，一些含有化学物质的按摩精油渗透皮肤可能会带来不良的影响！