随着社会压力的增加，白领伏案工作时间越来越长，随着而来的是身体健康受到威胁。别的不说，单单是颈部和背部的脊椎，因为经常保持同一个姿势，很容易发生颈椎破裂，产生不同情况的颈椎疾病。所以，为了身体健康，白领在日常工作中绝对不能忽视保健的作用。今天，冰凝养生坊就为大家推荐五种常用的保健法。

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　　方法一：仰头观天

　　直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达最大限度，眼睛盯住一个目标，保持这种姿势15秒钟左右。

　　方法二：摇头晃脑

　　将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃。如此将头部摇晃一周，再向反方向摇动。左、右各做10次。

　　方法三：两目“虎视”

　　用手足撑地，使身体呈弓形;然后转颈回头，左顾右盼，左右各转动15次。

　　要领是：左顾右盼时重在转颈部，不是只转眼睛。

　　方法四：按摩颈部

　　取直立或坐式，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉15次。

　　方法五：互相争力

　　两手十指交叉，手掌置于颈项后，将颈部用力向前推，颈项则向后挺直，两力方向相反。与此同时，左右转头摇晃5次。放松，停片刻后再重做。

　　【冰凝养生坊温馨提示您】

　　以上就是白领日常可用的五种保健方法。繁忙的工作固然重要，但自己的健康更为重要，当发现自己疲惫时，不妨外出活动活动，让身心得到全面的休息。