生活质量提高，一些以往容易被忽视的养生“死角”越来越多的被人们发现。骨骼是人体生理活动的重要支撑，人体的大部分运动都需要协同骨骼来完成。因此，骨骼在日常生活中扮演着重要的作用。那么，如何保持骨骼健康呢?下面塞呋盾女性健康网就带您了解一下这些容易被我们忽略的伤害骨骼的生活习惯。

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　　一个姿势做家务

　　在家切菜、做饭、洗衣服、拖地，样样都要低着头干，可长时间用一个姿势，肌肉长期紧绷，很容易造成腰部、颈部和肩部的疼痛。有些女同志经常说手腕疼、肘关节疼，这也是平时刷洗东西或炒菜做饭时手腕过度用力的结果。此外，如果家里用的煤气灶、水池的高度与你的身高不合适，干起活来也会感觉不舒服，也容易造成腰部肌肉的慢性疲劳损伤或扭伤。因此，干家务时，一个动作不要持续超过5分钟，否则就应休息1分钟后再继续，或者换个姿势。长时间清洗锅碗瓢盆时，不妨准备张小凳子，单脚轮流踩在凳子上，有助于分散背部和肩部所承受的压力。

　　坐比站更伤腰

　　长时间保持一个姿势，不仅会引起腰椎、颈椎僵硬，使人体的正常生理弯曲被破坏，出现直背、弓背或骨质增生，还会使整个躯体重量全部压在腰骶部，压力承受分布不均，致使腰、腹和背部肌肉疲劳损伤、疼痛。久坐者的骨连接处因无法产生足够多的黏液而变得干燥，继而容易引发脊柱关节骨性炎、腰椎间盘突出症和颈椎病。特别值得提醒的是，坐着对椎间盘的压力，相当于站着的2—3倍。要预防就得每坐40—60分钟后，改变一下姿势，或站起来走走，休息5分钟。

　　太胖伤股骨头

　　胖人大多血液黏稠度高，流速减慢，易发生骨坏死。而且，胖人股骨头的负荷也比一般人要大。股骨头长期高负荷运转，很容易形成股骨头磨损造成股骨头外伤，最后破坏股骨头结构，导致坏死。因此，科学减肥很重要。

　　长时间坐在办公桌前不仅会让身体血液循环减慢，危害身体健康，还会造成脊椎损伤。因此，坐在办公桌前的时间不宜过长，一般持续两个小时候就需要起立走动一下，做一些简单的体育运动有助于缓解疲劳、保持身体健康。

  【冰凝养生坊温馨提示】

        常时间宅在家里不运动其后果不堪设想，何不出来动动，呼吸呼吸新鲜的空气？让我们一起动起来