早餐：鲜榨的橘汁、麦片粥（燕麦的高营养是人们普遍认可的）

　　鲜榨的橘汁、麦片粥（先把燕麦在牛奶中浸泡一晚上，再和切碎的苹果丁、淡黄葡萄干、一点麦芽、一勺蜂蜜一起熬成粥），抹一点黄油的烤面包，绿茶。

　　这是一份高谷物、高纤维的早餐。麦片粥可以帮助你降低胆固醇；麦芽富含维生素E；两份饮料——绿茶和鲜橘汁，含大量的维生素。这份早餐是经过科学家的鉴别和分析的，健康营养程度很高，对减肥也有很好的作用。常吃对我们的养生有很好的作用。