为帮助学生适应校园新生活，了解新高考，找准自身发展方向，规划好未来人生蓝图，学校心灵成长中心主任张春梅老师为2023级全体高一新同学开展了新生生涯规划讲座。

秋雨绵绵，寒风萧萧，但是同学们的热情并未被浇灭分毫，12个班的同学分别在报告厅和教室，带着刚到新环境的兴奋与喜悦认真聆听了讲座。 

张春梅老师从高中同学可能存在的适应困难及相应心理对策、高一的任务目标和生涯意识唤醒三个部分出发，为同学们的新学期学习生活拨开迷茫，指引方向。

高中生刚入学可能存在生活环境、教学方法、学习任务、自我认识、青春期困惑等诸多不适应，这一系列不适应的原因可能源于从熟悉的初中到新高中的客观环境变化，独立需求与实际能力的落差矛盾，新鲜感与怀旧感的冲突，因而不能及时调整自己的心态，这些困扰可能会让同学们产生各种各样的心理冲突甚至是心理危机。

针对这些困扰，张老师也详细的为大家分享了很多专业的心理调试方法

首先是生活适应，同学们可以提升独立意识，学会自我关照，积极参加集体活动;学会积极心理暗示，不轻易否定自己，用科学的方式提升信心，从而帮助自己达到事半功倍的效果;及时调整心理落差，初中时的自己或许是班里的佼佼者，但是到了高中，或许会发现身边有很多优秀的同学，从前的优越感不复存在;学会独立，高中阶段的同学们大部分住校，对自己的独立能力发起了不小的挑战，因此要学会提升自理能力，减少对别人的依赖。

其次是人际适应。新同学经常会出现一种“回归心理”，即迷恋过去，希望回归到以前生活的心态，这主要是因为对新生活不适应，因而希望回到以前那个熟悉的环境，这样心态对于初到新高中的同学而言非常正常，但是如果不及时调整，时间长了容易让自己感到不安，甚至夜不成眠，形成较大心理压力，产生心理危机。对于高中生而言，人际关系目标主要是学会包容尊重，有集体意识和团队精神，正确处理男女生之间的关系，为了实现这些目标，可以尝试树立良好人际意识，多与同学接触，培养业余爱好，学会及时沟通交流。

第三是学习适应。学习是高中生非常重要的阶段任务，为了提高学习质量，首先应该调整心态，变被动的“要我学”的“挣扎苦学”为积极主动的“我要学”的“勤学乐学”，在这个过程中，树立正确的学习观，积极调整心态，培养兴趣爱好并掌握学习方法是很重要的，需要了解高中阶段的学习特点，重视观察思维、分析、阅读、动手等能力的培养，学会学习，主动学习，掌握科学的学习方法，培养良好的学习习惯，学会承受压力，经受挫折，主动适应学习环境，培养自己主动获取知识，独立思考，理性判断，重新发展的能力，适度给自己一定的学习压力。

高一的时光转瞬即逝，为了不在迷茫中虚度这一年光阴，张老师建议同学们可以尝试从加强对自我的认识，培养良好的生活学习习惯，学会识别调整个人情绪和处理好身边的人际关系几个方面入手。在正确认识自我的过程当中，我们需要了解我适合做什么?我喜欢做什么?我能做什么?以及我最看重什么?这几个问题在于探索个人的性格，兴趣，能力和价值观，这些都是生涯规划中的重要环节。

对于新同学而言，无论是高一结束后的选科还是高考结束后的志愿填报，无疑是影响自己未来的重要抉择，为了做出最适合自己的选择，生涯规划就起到了举足轻重的作用，张老师为大家简单讲解了生涯规划的意义与方法，还为大家展示了16种升学路径，许多同学都深感意外，原来除了传统录取之外，还有这么多选择。(昆明市官渡区一中)