一、研制简介

    坐位体前屈测试计是《学生体质健康标准》小学一二年级、五六年级、初中、高中、大学的选测项目。测试的目的是测量学生的在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度，主要反应这些部位关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及学生身体柔韧素质的发展水平。研制的原则是因地制宜，发挥优势，坚持废物利用，变废为宝，勇于实践，大胆创新。研制的特点是选材便捷，构造简单，造价便宜，制作简易，所需工具简便。研制的目的及意义是解决学校面临的迫在眉睫（学校又急需使用，市场上有的地方购买不到或有的学校无购买能力）的困难；有利于培养教师的动脑、动手、创新能力；有利于实现体育教育最优化。

二、制作过程

   （一）制作准备

    1、工具准备

准备：柴刀一把、锯子一把、钉锤一把、尺子一把、废钢锯片一片、木砂纸一张、漆刷一把等。

     2、钉子及漆的准备

准备：长2cm左右、3cm左右、4cm左右的钉子各30颗，长6cm左右、8cm左右的钉子各4-6颗，0.26kg油漆一桶。

     3、材料准备

    （1）制作支架的材料准备

准备：废旧的双人靠背座椅一张或几张，长34cm以上，宽28cm以上，厚2cm以上的木块一块。

   （2）制作读数板的材料准备

准备：一块长1cm 以上，宽36cm以上，厚2cm以上的木块一块，长1.2cm以上，宽20-30cm 以上的薄铝板一块。

   （3）制作游标的材料准备

准备：长40.2cm以上，宽20cm 以上，厚2cm左右的木板一块；长40.2cm以上，宽20cm 以上，厚10cm左右的木板一块；长20cm以上，宽2cm 以上，厚2.6cm左右的木板两块；长20cm以上，宽3cm 以上，厚2cm以上的木板两块；长1cm以上，宽2cm 左右，厚0.5cm以上的木条两条。

（4）制作挡板的材料准备。

准备：长34cm以上，宽10cm左右，厚2—4cm的木板两块。

（二）制作

1、支架的制作

第一步：将准备好的废旧座椅、拆装、加工制成支架的骨架。

第二步：把长34cm以上，宽28cm以上、厚2cm以上的木板制成长34cm、宽28cm、厚2cm的木板一块，用钉子把木板固定在支架骨架的任意一端，便制成脚蹬板。

2、读数板的制作

第一步：先将长1m，宽36cm以上，厚2cm以上的木板制成长1m，宽36cm以上，厚2cm的木板，然后把木板的一端伸出支架脚磴板内沿外28cm，使木板两侧都伸出支架两侧1cm，用钉子固定。

第二步：先把1.2m以上的铝板制成长1.2m，然后以0.5cm为单位，每隔0.5cm用钢锯片（把钢铝片折断）刻一条线，“0”刻度以上为正，长度50cm，“0”刻度以下为18cm，最后标上刻度数字，便制成读数板的刻度板。

第三步：先把铝板压在木板（第一步制作好的木板）正中央，注意“0”刻度要和脚蹬板内沿平面对齐。两头各伸出5cm，然后分别把两头伸出长5cm的铝板先向下拆90°，用钉子固定，在拆90°用钉子固定，最后用钉子固定木板上面的铝板。这样读数板便制成了。

3、游标及游标轨道的制作

（1）游标的制作

第一步：先将准备好的长20cm以上、厚2cm以上、宽2.6cm的两条木条制成长20cm、厚2cm、宽2.6cm的木条；把长20cm以上、厚2cm以上、宽3cm的两条木条制成长20cm、厚2cm以上、宽3cm的木条；将准备好的长40.2cm以上、厚10cm以上、宽20cm的一块木板制成长40.2cm、厚10cm以上、宽20cm的木板制成触推板上板，将长40.2cm以上、厚2cm以上、宽20cm的一块木板制成长40.2cm、厚2cm以上、宽20cm的木板制成触推板地板。

第二步：利用钉子、锤子将第一步制成的配件进行组装。

（2）游标轨道的制作

第一步：将长1m以上，宽2cm左右，厚0.5cm以上的两条木条制成长1m以上，宽2cm，厚0.5cm以上的两条木条。

第二步，把木条分别用钉子固定在读数板的两侧，制成游标轨道。

4、挡板的制作

将长长40.2cm以上、厚3cm以上、宽10cm的两条木条制成长40.2cm的木条。

5、组装

第一步：在读数板前端横向固定一条挡板使其游标不会向前滑出。

第二步：将游标从读数板伸出的一端套入，使其卡口套进读数板， 

游标压在游标轨上，进行试验、调整，一直到活动理想为止，最后把剩余的一条挡板固定在读数板伸出端的下面，使游标不会滑出。这样坐位体前屈测试计便制成。

最后刷上漆，阴干，便可投入使用。

三、使用方法

受试者成坐立姿势，两腿伸直，两脚面平蹬测试计脚蹬板板面上，两脚分开约10-15厘米，上体前屈两臂伸直向前，用两手中指尖逐渐向前缓慢推动游标，直到不能前推为止。

    测试计的脚蹬板内沿平面为0点，向内为负值，向前为正值，记录以厘米为单位，保留一位小数。测试两次，取最佳的成绩。

四、注意事项

1、身体前屈两臂向前推游标时两腿不能弯曲（两脚必须伸直）。

2、鞋底不要过厚，否则影响测试成绩。

3、必须是缓慢推动游标，不能猛推游标，否则成绩不真实。

4、必须是两手中指同时触游标向前推着移动，不能有侧身或单手中指推游标的现象，否则成绩不真实。

5、注意不要把手放在测试计上的游标和挡板间，否则不安全。

五、教学建议

1、为了讲卫可用一个薄垫子作为坐垫。

2、为了检查两腿是否弯曲，最好穿着短裤（跑裤）进行测试。

3、为了更好固定测度计，可将测试计的前端抵在墙或台子的侧面上。

4、两臂分开约肩宽（两臂平）。

六、研制说明

材料的准备要因地制宜，就地取材，充分利用学校的破旧桌椅，其规格大小因使用对象（大学生、高中生、初中生、小学生）、因材料（钢材、木板、塑材等）而定。例如，假设铝板找不到，可把刻度刻在木板上照样可以。总之，只要开动脑筋，留意生活，做生活的有心人，勇于创新，大胆实践，你就一定会举一反三的制造出物美价廉、实用性强、学生喜爱、健身效果好的新一代器材。教具研制使用(昆明空港区毕首金)