随着社会的飞速发展，职业人群的压力也与日俱增，而教师作为一个社会期望值很大的职业，面对的又是身心发展尚未成熟的青少年，其压力可想而知。在巨大压力无法缓解之时，教师往往会出现对工作的厌烦与倦怠，甚至逆反、消极怠工、离职等状况，这就是常说的教师职业倦怠。在日常与基层教师接触过程中，我们感觉到职业倦怠情绪在教师群体当中普遍存在，甚至由此引发出一些对学生、学校甚至社会的过激行为，因此，当下最关键的问题在于如何缓解甚至消除教师的职业倦怠，我们认为，可以从以下方面进行考虑：

（一）建立良好社会支持系统，树立对教师职业的合理期望值。

建立良好的社会支持系统就是要通过提高教师的社会地位，维护教师合法权利，整个社会树立对教师职业的合理期望，以减轻教师的职业压力。具体来说，表现在以下几个方面：

1、建立教师可靠的保障体系。

通过教育投入、教师收入，保障教师住房、医疗、保险等福利，有了可靠的物质保障，有助于预防和减缓教师的倦怠心理。

2、重视媒介宣传，优化社会风气。

通过媒介对教师在社会改革进程中的巨大作用进行宣传，以形成尊师重教的良好社会风气，从而使公众关心并支持教师的工作，同时也促进教师工作自觉性、主动性的提高。

3、摆正对教师职业的期望值。

过高或不切实际的期望值往往会使教师压力骤然增长，倦怠心理也极易在这种不合理的角色期望下严重化、恶劣化。

（二）优化学校风气，为教师创设良好的工作环境。

良好的学校校风气有助于教师倦怠心理的防御和缓解，具体说来应该注意以下几点：

1.加大硬件投入，完善教学和文体设施，减轻教师在教学科研等方面存在的设备压力。

2.建立健全学校教育评价机制及公平机制，使教师从不合理的竞争压力中解放出来。

3.学校要实行民主化的行政管理，给予教师充分的教学科研自主权，给予教师参与决策的机会，增强其工作责任感、集体归属感和荣誉感，形成一个团结协作，积极向上的学校集体。

（三）增强教师自我效能感，树立其健康的工作观。

教师自我效能感是教师产生自主工作动机的内在驱动力，也是教师增强专业承诺的重要内驱力。研究证明，自我效能感高的教师对教师工作通常抱有积极的看法，同时对自身较有自信心，认为自己具有较强的教育能力和教育影响力，与此同时，教师自我效能感还是教师身心健康、个人幸福的重要源泉，它具有重要的健康功能，尤其是对人应付压力具有重要影响。正如班杜拉指出的：“压力是由个人对自己生活的控制能力来调节的。自我效能感的强弱直接影响着教师的身体健康，教师保持积极的自我效能感对于保证其免疫系统的正常功能。促进其身体健康具有重要意义。自我效能感不仅直接影响着教师的身体健康，而且直接制约着教师的心理健康，尤其表现在对教师焦虑反应和抑郁程度等身心反应过程的影响作用。自我效能感强的教师信心十足，心情愉快，并确信自己能够对教育过程中的困难施以有效的控制!而自我效能感弱的教师更多强调的是自己能力的不足，因而容易体验到强烈的焦虑反应和悲观情绪，并多采取消极的退避行为和防卫行为”。可见，从教师本身的因素来将，增强教师自我效能感是减缓甚至消除教师职业倦怠的有效途径。

（四）引入压力管理训练，降低职业倦怠对个体的危害。

在国外的研究中，职业倦怠的核心“情感衰竭”可通过干预训练得到缓解。调查显示，我国中小学教师职业倦怠虽然普遍存在，但程度上不算严重，教师在学校的任务不外乎教学、研究及行政工作，导致其倦怠的往往是基础教育阶段单调烦琐、例行公事的办公特点，小学教师往往必须负责班级教学和班主任工作，中学教师往往面临中高考升学压力，再加上学校交办的其他行政事务，常使教师不堪重负。因此，作为教师个体，当发现自己有职业倦怠征兆时，应勇于面对，正确认识，寻找压力来源，主动寻求帮助，设法加以化解。研究证实，改变认知、正确利用支持系统、有效的放松技术都可使个体压力减轻，延缓倦怠感的产生。

对于教师职业倦怠问题的研究国内尚属起步阶段，还有许多问题亟待解决，而消除教师职业倦怠是每一名教育研究者的目标，也是一条漫长而艰巨的道路，全社会都应该行动起来，为了我们的教师，为了我们下一代，关心我们的教师，解除他们工作的后顾之忧。(昆明官渡区梅裕)