饮食是摄取营养，维持人体生命活动所不可缺少的物质，也是健康长寿的保证。人体通过饮食，从饮食物中吸收各种营养物质，它化生气血、津液以维持人体正常的生命活动。谷不入，半日则气衰，一日则气少矣。

“精气神”是人之三宝。精是后天水谷精微所化生的物质，为人体各种活动的物质基础；气是人体一切生理功能的动力，是由水谷之精气与吸入的自然界大气合并而成；神则是指人体的精神活动，为生命之主宰。

“主身者神，养气者精，益精者气，资气者食。只有机体营养充盛，精、气才会充足，神志才能升旺”。

中医非常重视“治未病”。“治未病”生要的一条，就是加强饮食的滋养作用，因为饮食对人体的滋养作用本身就是对人体的一种重要的保健预防。只有人体正气充盛，邪气就不会侵袭使人致病。那正气怎么样才能充盛呢？这就要合理安排饮食，只有这样做，机体所需要营养才能保证，五脏功能才可旺盛。

应多吃些补阴的食品，如芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、蔬菜、水果、豆腐、鱼类等清淡食物，对于葱、姜、蒜等辛味之品则应少吃。

应多食些温阳食品，如羊肉、狗肉、鹿肉等，在夏日三伏之时，每伏可食附子粥羊肉附子汤，配合天地阳旺之时，以壮人体之阳。

在饮食上要注意补气，药膳“人参莲肉汤”可常食；粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、大枣，这些都有补气作用，也应多食。

应多食桑葚、荔枝、松子、黑木耳、甲鱼、羊肝、海参等食物，因为这些食物均有补血养血的作用。

平素应忌辛辣燥烈食物，如辣椒、姜、葱、蒜等，对于牛肉、狗肉、鹿肉等温阳食物宜少食用。可多食水果、蔬菜、苦瓜。因酒是辛热上行的，故应戒酒。

要多吃些具有活血祛瘀作用的食物，如桃仁、油菜、黑大豆等；酒、醋也均有活血作用。

应多食一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物，如白罗卜、紫菜、海蜇、洋葱、扁豆、白果、红小豆等，对于肥甘厚味之品，则不应多食。

可少量饮酒，以活动血脉，提高情绪，平素应多食一些能行气的食物，如佛手、橙子、荞麦、等。