排忧解虑的十剂良方

常言道：“人生不如意事十之八九。”又言：“家家有本难念的经。”生活中谁家无不如意事，谁人无忧虑或烦恼？只不过忧虑或大或小，有人善于排解之，化大为小化小为无，有人却终日被忧虑所纠缠，耿耿于怀而难于摆脱。

卡內基认为：“我们的疲倦常常不是来自工作，而是来自忧虑、挫折与愤懑。”而过多的忧虑对人很有害，“忧虑比劳累更能致命——因为更多人不能放开忧虑。”（哈伯德）因此，作家雨果劝告人们：“以勇气面对生命中的悲伤，忍耐生活中的烦恼，完成一日的工作后，平静地就寝。上帝会守护你的。”

戴尔·卡內基是美国著名演讲家、畅销书作家，他的多本书在全世界以38种文字出版，销量超过5000万本。他在纽约创办的教导人与人如何沟通的“卡內基训练” 的机构遍布世界各地。

如何排解生活道路上形形色色的忧虑，卡內基发表许多高見，我从拜读过的《卡內基每日一智》书中，归纳了卡內基提出的生活排忧10法：

1．  为忧虑设定“止损点”。

“如果你有烦心的问题，请照着下列3项做：

（1）       问自己：可能发生的最坏状况是什么？

（2）       如果别无选择，准备接受最坏的状况。

（3）       冷静地谋求改进之道。”

“为你的忧虑定个′止损点‵，决定这件事值得付出多少忧虑——然后就不再付了。”“我们一旦能够接受最坏的状况，就再也沒有什么可损失的了，这表示以后的一切是′得‵。”

2．“请保持忙碌！”

“为什么只要单纯地保持忙碌就能驱逐我们的焦虑？这完全是因为一条最基本的心理原則：无论多么聪慧的心灵，也不可能在一段时间内同时想两件事。”

“如果你我不保持忙碌——只是无所事事，胡思乱想——则必定会孵化出－群精灵鬼怪，摧毁我们的行动与意志力。”

3．  请保持豁达开朗和自信！

“我真心地相信心灵平静的最大秘诀是——肯定自已的价值感。只要我们拥有自己的黄金标准，我相信50%的烦恼立即可以消失无踪，这套标准是由自己生命中真正有价值的事物所组成的。”

“过去的已经过去，无从改变。智者只专注于现在与未来，对于过去的事，他们毫不放在心上。”（哲学家培根）

4．  用笑脸歌声来应对。

“在脸上挂个诚恳的微笑，挺起胸膛来，好好地來个深呼吸，扯开嗓门唱首歌。如果不会唱，就吹口哨，不会吹口哨，就哼－哼。”“吟一段美妙的诗词，或聆听一段优美的乐曲。”

5．  请去闲庭散步！

“你忧虑吗？散步是最好的药方。带着你的烦恼去散亇步，它们极可能插翅而飞呢！”

“当你觉得烦恼时，可以到某个你喜欢的地点散步，想想你周遭有多少可爱的事物。”

6．  培养你的嗜好。

“培养嗜好，让这一嗜好成为你永远的兴趣。”“每个人都该有真正兴奋的事，或至少有项嗜好，这样才能使他的心灵更丰富，生活更有热忱。”

7．  为他人做一件善事。

“（这也许是最有效的方式）为他人做件善事。”“把握每一个做善事的机会，每天睌上计算一下它对你的意义。你不见得能体会所有的意义，但你帮人家一个忙，总是－种友善的表示，别人起码也会回报某种程度的友善。”

8．  去欣赏自然美景。

“让我不要过得太匆忙，以致无暇欣赏草原的美妙或歌颂森林的交响曲。”“停下手边的事，看看窗外的世界多么美丽。世界等着你去欣赏它。”“世上充满有乐趣的事，在如此多彩多姿的世界中，千万不可容许自己过得无聊。”

9．  忘却过去，重在把握今天。

“今天是如此珍贵，不值得为了苦涩的烦恼及悔恨而糟蹋它。抬高你的下巴，保持心情开朗，如同春光下闪耀的水涧。紧紧把握住今天，因为一去不复返。”

10.享受工作的乐趣。

“只要你′做出‵对工作感兴趣的样子，就有可能使你产生真正的兴趣，也可能减少你的倦怠、紧张与忧虑。”“我从不因为人——无论男女——需要谋生而觉得难过。但是，对那些视工作如嚼蜡的人，我却怀有无比的怜悯。”“提醒自己，工作可使你享受双倍的人生乐趣，因为你一半清醒的时间都在工作，再说，如果你在工作中找不到乐趣，别的地方多半也找不到……”