减肥的好处

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体重减轻5％～10％，可以明显改善的症状和体征有：疲劳、气喘、腰背痛、多汗、关节痛、尿失禁、打鼾、月经紊乱、不育症、胰岛素抵抗、下肢水肿、高血压、血症紊乱、脂肪肝、心绞痛。

生活质量提高：精神状态、情绪、自信心、社交能力、性交能力、工作能力。

寿命延长：肥胖者每减少1kg，寿命延长3～月(与体重正常的人群相比，超重者和肥胖者的死亡率分别增加0.2~0.4倍和2～3 倍。）

减肥减什么？

减体重≠减肥成功!

减肥是减体脂，而不是减瘦体重。应该增加瘦体重。

身体成份：体脂，瘦体重（包括全身的骨骼、肌肉、内脏器官和神经、血管等）。

减肥的基本原理: 能量负平衡，能量消耗增加，能量摄入减少。

减肥的战略战术：食物结构和总能量合理，参加体育锻炼，坚持长期减重和控体重计划，同时治疗肥胖相关疾病，改变生活习惯，从儿童时期做起。

减肥目标的设立：

王金龙

 国家公共二级营养师

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