“人水情”

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   乍一看题目有朋友会疑问？人和水咋就会有感情的呢？

咋就不能有呢，当然有了，有可能是家人之间亲情，有可能是恋人之间的爱情，也有可能是朋友之间的友情。她可一直以来都是我们人类的老朋友呀！陪伴在你我左右，始终不曾离开，但是，请记得呦，不要惹“她”不高兴啊！哪一天“她”要不高兴拂袖而去，那我们也就真的“离开”了。所以嘛，要对“她”好一点，这样我们也才会开心、快乐、健康地生活下去。

那么朋友们知道什么时间饮用“她”吗？

很多朋友一定会说渴了就喝水呗，如果大家真的这样想的话，恭喜大家，答错了，每当您觉得口渴时，体内早已缺水了，所以请大家记得不要在口渴时才想起来喝水，这样对身体有危害哦！饮用水时间可以分配在一天中任何时间，喝水应该少量多次，每次200ml左右（1杯）为宜。空腹饮下的水在胃内只停留2分钟~3分钟，很快进入小肠，在被吸收进入血液，1小时左右就可以补充给全身的血液。体内水分达到平衡时，就可以保证进餐时消化液的充足分泌，增进食欲，帮助消化。一次性大量饮水会加重胃肠负担，使胃液稀释，既降低了胃酸的杀菌作用，又会妨碍对食物的消化。

早晨起床后可空腹喝一杯水，因为睡眠时的隐形出汗和尿液分泌，损失了很多水分，起床后虽无口渴感，但体内仍会因缺水而血液粘稠，饮用一杯水可降低血液粘度，增加循环血容量。睡觉前可以喝一杯水，有利于预防夜间血液粘稠度增加。

营养师小建议：

每天至少饮用“她”1200ml哦！所以朋友们若不想早点“离开”，记得对她好一点哦！

王金龙

国家公共二级营养师

新浪微博：@王金龙营养师

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