汶川，汶川，那些不能被遗忘的时光

作者：新精英机构 吕斯文

随着时钟指向2011年5月12日14时28分04秒，距离那场刺痛每一颗中国心的“5·12汶川大地震”，已经过去三年了。“三”是一个特别的数字，《道德经》中讲“道生一，一生二、二生三，三生万物”。三年前的时候，我和同事以心理志愿者的身份第一时间参与了抗震救灾的工作，在这三年之中，社会各界该慰问的慰问了，该义演的义演了；该重建的重建了，该捐款的，我想差不多是都捐款了。在三年后的今天，当那些张牙舞爪的表演作秀，和单反定焦镜头下的精心摆拍随着时光褪去之后，我们终于有机会以一种理智、平静和客观的态度，重新去回顾和体味当年地震之后遇到的那些人、发生的那些事。这不仅仅是一种对于历史和事实的尊重，更直接的意义是，援引部分专家的论断，“地球开始进入地震多发期”，也许对于过去经历和经验的总结，将有助于我们更好的去面对未知的未来中有可能遇到的困难。

余震新解

我和我的同事受成都共青团的委托，前往四川省德阳市的一所中学，为那里的一百多名即将参加高考的孩子们进行心理援助工作。第一眼见到这群孩子的时候，你绝对不会认为他们是一群刚刚经历那样惨重的灾难，直面生死的灾民。在他们的脸上洋溢着阳光般的笑容，谦和、平静，除了遇见陌生人时表现出来的羞涩，部分孩子还会走过来主动和你开玩笑。很显然，对于一群十七八岁的孩子来说，这样的从容和淡定仅仅是表面上的伪装。内心之中，这是一群吓坏了的“惊弓之鸟”。很多孩子从原有的活泼好动变得沉默寡言，并出现注意力难以集中、反应变慢等一系列典型的震后表现。详情见下表：

以上数据是根据针对该中学高三学生所做的问卷调查结果，统计所得。

这个时候，游戏成为了打开孩子们心中的枷锁，重新构建自信的重要工具。于是，在进驻该中学的第一天晚上，我们决定带领孩子们来到操场进行拓展训练。在某一个游戏环节中，我要求孩子们围成一圈，在听到口令后，集体转身向后跑去。当孩子们转身开始奔跑之时，奇特的一幕出现了，许多操场旁边的人也拼命的向操场或其他空旷地飞奔。是的，他们以为余震又来了。类似的情况在之后的几天也接连出现。我们在另一所中学为300多名孩子讲课的时候，一把突然碰倒的椅子，让学生和老师刹那间四散奔逃。余震，成为此时此刻最大的敌人，甚至超过了失去亲人的痛苦和高考。

余震，没有明确的可预估的时间点，危机似乎始终弥漫在空气之中，你不知它会在何时偷袭你，也无法判断它的威力，它煎熬着每一个灾区人的神经，让你寝食难安。并且，随着时间的推移，余震给学生们带来的心理上的压力甚至可以超过地震本身，因为他们陷入了一个心智模式上的负向死循环。如下图：

这种心智模式上的负向死循环就像是一台24小时持续播放恐怖片的永动机一样，会让每一个的心理状态不断的走向低谷。因此，扭转这种负向的自我催眠，加入积极的因素，将其转变为正向的持续循环是我们要解决的第一个问题。我们的做法是在同学之间传递这样一段话术：

“地震就像是一个被反复剧烈摇晃之后的可乐瓶，你第一次打开它的时候，必然会出现剧烈的喷发反应。这时你赶紧把瓶盖拧紧，可乐瓶暂时的安静下来。然后你再次拧开瓶盖的时候，依然会有一些气体喷发出来，但是，激烈程度远远小于第一次，更加重要的是，它会呈现逐渐减弱直至消失的结果，因为内部的压力逐渐释放完毕了。这就是余震。”

我们不断的将上面的话术讲给学生听，并让住在同一个帐篷的学生之间互相讲。反复几次之后，学生们形成了新的心智模式。如下图：

当那些学生们形成了这样的正向持续循环的心智模式之后，内心的压力和对于地震的恐惧感便随着时间的推移，便逐渐得到缓解。对比前后两种心智模式，同样的人面对的都是相同的客观情况——余震。但是，经过内心的加工和处理之后，便会产生两种截然不同的结局：一种是痛苦持续加重，另一种是灾难正在远去，明天更加美好。汶川地震一共引发3.0级以上余震86403次，这也就意味着上述的心智模式循环发生了8万余次。显而易见，持有不同心智模式的人，如今面对地震的态度将产生巨大的差异，这就是一个积极的心智模式的巨大作用和意义。

不会哭的孩子

    在德阳给孩子们做心理援助的时候，我遇到这样一个孩子小Z，下面是他的故事，“吕老师，我是高三（6）班的学生，我们的教学楼一共有三层。高三年级的前四个班在二层，我们后四个班在三层。那一天，我们都在教学楼里上自习，突然就地震了，还没来得及往外跑，整个教学楼就陷了下去，整整两层楼都陷了下去。我们在原本是在三楼的，但是推开窗户往外跑的时候，发现外面就是地面。等跑出来回过头来看的时候，发现很多同学都没能跑出来，教室的屋顶塌了很多同学被砸在下面。我真的太笨了，如果我当时的反应能够快一些，及时提醒同学往外跑，大家就都能得救了。后来，我们立刻意识到二楼的同学都被埋在地底下了，于是就冲上去拼命用手挖土，希望能把土挖开，把同学们救出来。那会儿，我们还能清楚的听见他们在底下喊救命，在哭，在叫。我们刚刚搬开几块石头，下面的呼喊的声音开始减弱，越来越弱，越来越弱，后来就再也没有声音了……直到现在我做梦还能梦见他们哭喊的声音，我觉得自己特别无能，一个人也救不出来。我总觉得我应该大哭一场，但是，我哭也哭不出来。我现在特别的痛苦，你说，我没能把大家救出来，是不是我的错，我也哭不出来，也一定是我的错，我很痛苦，我该怎么办？”

是的，小Z确实是一个非常痛苦的孩子，这样的遭遇如果不能得到妥善的处理，也必将留下一辈子的阴影。他当时的痛苦，并不仅仅源于同学好友的逝去，更源于一种深深的自责，而这种自责其实对于他所造成的伤害更大。我们同样通过心智模式的方式对他的这种自责进行分析。如下图：

从表面上看，小Z是一个很有爱心、乐于助人、有责任心的孩子，他为没能救出埋在残垣断壁之下的同学而深深的自责，他因希望为失去的同学们留下一滴泪水却不可得而深深的自责。但是，稍有常识的人就会敏锐的发现，其实这个孩子陷入了一种“过度负责的状态”。人在面对不常见的突发事件，大脑都会出现几秒钟的空白期，在这个空白期中，基本不会有任何合理的反馈或行动。汶川地震的抢险救灾工作遇到的最大的挑战，就是川渝地区属于丘陵地带，山多路窄，重型机械无法迅速进入灾区第一线。在没有重型救援机械的协助下，徒手搬开石块救出同学的几率几乎为零。现实一点的说，在当时的那种客观情况下，能保住性命就已经是一种成功，而对于废墟之下的人来讲，更多的是束手无策。

所以说，小Z陷入了一种“过度负责的状态”，而这种状态背后的原因则是一种我们称之为“无我之人”的心智模式。在平时的生活中，我们常常可以看到这样一群人，当一个团队的工作出现问题时，他会主动站出来承担所有的责任，认为问题出在他身上。就算问题的出现和他八竿子打不着，他也要追认一个“领导责任”，这种过度负责的状态就是典型的“无我之人”的模式。在这种模式背后，实际上暗含着许多有趣的心理动机。比如，一个人可能会希望通过这种对责任的“大包大揽”换取别人对他的赞扬和称道，事实上是一种虚荣心而非责任心的体现。又比如，一个人可能已经陷入了深深的“完美主义”情结，误以为当自己的工作做得足够完美的时候，结果就会完美，而不会出现各种问题。实际上这是“无我之人”的典型表现：当一个人对外界的人或事物过度负责的时候，就是对自己的忽视和不负责。一个人的关注度是有限的，当他将更多的注意力放在外面的时候，便渐渐忽视了自身的问题。同样的，一个人的能力也是有限的，当一个人认为自己的能力是无穷的，以至于可以将事情做完美的时候，自身就陷入了一种不完美的死循环。

上文中的小Z便是“无我之人”，他之所以无法为逝去的同伴留下一滴泪水，是因为他将沉重的悲痛深度的内化，压抑在自己心中而无法得到释放。这是灾后典型的心理问题之一。所以，我给小Z的建议是，与其现在每天为了没能帮助到别人而深深的自责，还不如先花心思帮助好自己，调整好自己的情绪和心理状态，先治愈好自己的创伤，再去思考如何为别人做得更多。同样的，如果下次你在女生寝室楼下看到一个男生酒气熏天、痛哭流涕的对着某个女生喊“我要给你幸福”，你该给他的建议就是：想给别人幸福？先让自己过得幸福吧。

高考？地震？太好了！

地震之后的灾民生活得很难，灾民之中要参加高考的孩子们更难。还有20多天就高考了，其他地方的孩子们天天忙于家教补习、上香求签、畅想大学美好生活的时候，这里的孩子面临得是另一番景象：他们失去了父母、家人、同学甚至老师；他们的教材压在废墟下面，勉强挖出来的几本书不仅支离破碎，甚至血迹斑斑。孩子们看到一道题选C，但是他们不知道为什么，参考书没有了，同学没有了，老师也没有了……他们只能握着仅有的那几本书，坐在露天的操场上，仰望着天，也许天知道答案。如果下雨了，还要换一个地方继续学习。就在我们离开灾区的那一天，还看到4个孩子拎着牛奶去医院看望刚刚截肢的同学，他们要商量如何帮助他参加高考。就是这样，他们变成了高考的游击队，变成了无家可归的住校生，只能用别人的教材去拼凑自己的梦想，我还曾经收到过这样的短信：

“斯文哥，我的考号是14，我对数字很敏感、我很害怕。”

“你按照简谱去读读看就好啦！”我回信说。

“我不懂啊。”

“简谱的14就是“哆发”，说你考试都发呢！”

过了一会，短信回了过来：

“哥，其实我懂的，谢谢你。：）”

可见，地震摧毁的不仅仅是他们的教室、家庭，更摧毁了他们的信心和勇气。100多名孩子在我们面前复习功课，但是真正能全身心投入的不足1/5。是的，并非所有的孩子都有足够成熟的心智和强大的勇气，克服重重困难专心复习。更多的孩子在私下给我这样的反馈，“我们这所学校本来就一般，能考上好大学的学生特别少，我本来也没那个实力。之前复习的时候家里给的压力挺大的，现在反而觉得好了，这样的条件下更不可能考出好成绩，也就无所谓了。”这个孩子内心的声音是：高考吗？地震了！太好了！当一个孩子有了这样的心智模式之后，后面会发生的事情你也能猜到。多年之后，一个生活不尽如人意的人，整日浑浑噩噩，借酒浇愁。如果你问他，他会给你讲出这样的故事。“当年我的学习成绩特别好，但是，高考那年赶上了地震，一切全毁了，结果就成了今天这样，如果不是因为地震，我会过得非常好。”这样的倾诉你是不是很耳熟，这样的句式是不是随处可见。其实，你可以把这句话中的“地震”两字任意替换，比如非典、台风、洪水、车祸等等等等……

不可否认的是，每一场突如其来的灾难，都会留下一群无辜的受害者。然而，受害者就一定要有“受害者”心态吗？在我们的生活中，“受害者心态”随处可见。有一本书《拆掉思维里的墙》中这样描述这种心智模式：受害者习惯把痛苦和快乐放在别人手上，有的时候是家人上司，有的时候是朋友同事，还有的时候是过去的自己。你很容易从人群中间辨认出他们。因为他们面带怨气，讲话使用虚拟语气加过去完成时。比如，假如不是因为地震，我当初一定能考上清华、北大。

在过去或现在的生活中，我们都或多或少的扮演过“受害者”的角色，为什么？因为很爽！如果所有的“受害者”聚集在一起，那一定是个天堂。在这个天堂里，我们可以：推卸责任，今天迟到是因为天气不好，我还被淋了雨；安心做坏事，大家闯红灯，我也没注意，就跟着闯了；获得帮助和同情，我失恋了，好难过，都没心思干活了，你帮我把事情做了吧……正是由于有那么多的好处，所以我们总是对此恋恋不舍。没有人想当命运的奴隶，除非这个奴隶有不少的好处。然而，当你选择成为“受害者”，最后你终将成为受害者。

就像汶川的那些准备高考的孩子们一样，没有人会真正为他们的高考结果负责，除了他们自己；没有人真正能为他们今后的生活负责，除了他们自己。当他们已经面对不公平的起跑线时，唯一能做的就是在终点线上赢回来。这便是我在高考之前一遍又一遍对他们重复的话，也是我想分享给很多朋友的话。

梦想总是温暖的

距离那场“5·12汶川大地震”已经过去三年了。这三年之中，我们成功的举办了奥运会、世博会，也成功的抵挡住了又一轮金融海啸。这三年之中，我始终坚信中国的未来是美好的，是充满梦想的。因为，在3年前的那个满目疮痍的中学里，那样一群饱受磨难的孩子们，对于未来也依然是饱含梦想和希望的。如下图：

他们依然渴望环游世界，他们不仅想到重建家园，更渴望帮助更多的人。这也让我在生活的低谷中一次次的鼓舞起了信心和勇气。梦想总是温暖的，3年过去了，不知道当初德阳市的那群孩子们是否实现了自己的梦想，衷心的祝福他们好梦成真。