霎哈嘉瑜伽是免费教授的，但却不能勉强别人去接受它。要打开顶轮得到自觉，那个人必须自己内心作出请求。在霎哈嘉瑜伽的公开介绍会中，锡吕.玛塔吉女士在场的时候，如果听众在心里是愿意接受，甚么也不用做也能获得他们的自觉。锡吕.玛塔吉女士亦曾教人用以下这种方法求得他们的自觉。

首先脱下鞋子，这样可使双脚与大地接触，然后将左手放在左边大腿，手心向上，朝向锡吕.玛塔吉女士或她的照片。左手是愿望的力量，代表接受，这样放是表示希望从锡吕.玛塔吉女士那里获得你的自觉。

右手是行动的力量，跟着我们将右手按在身体左边的某几个地方，并且在心里面说出以下的几句话。这几句话是提升灵量的口诀，其字句随翻译的不同会有些出入，但其力量在于我们愿望的力量，若真心诚意的希望得到瑜伽，那人便一定能够得到。　

[1] 首先将右手放在心脏的位置，在内心里说：“灵量母亲，我是一个纯洁的灵”。
[2] 右手按在前额，衷心的说：“灵量母亲，我原谅所有人，所有的事，包括我自己”，说 2次。
[3]右手手指张开，按在头顶最高位置，手指向上翘，手心用力按紧头皮，顺时针方向转7次(顺时针是指钟面向上)，每转一次便说一次：“灵量母亲，请让我得到自觉（或瑜伽）”。

然后，感觉一下手掌及头上有没有凉风的感觉，也可能会感到有微暖的感觉，这是由于灵量正在洁净内在的能量中心。

接着，提高你的左手于头顶对上4-5寸的地方去感应一下，再试换另外的右手慢慢的去感应一下。

有些人会感到有能量于脊骨提升，而有些人会感到有凉风的感应或感到轻松满足。

　 　
最后可将双手放下来，掌心向上，平放在大腿上，静坐一会儿。

这个练习是第一次求取自觉时才做，得到自觉之后，以后每天按下面方法静坐便可。

以上介绍的是锡吕.玛塔吉女士早期帮助来听讲座的人获得自觉的方式。在1995年左右以后，由于集体的能量已大大增强，获得自觉的过程变得简单得多。许多时，锡吕.玛塔吉一边演讲、一边帮助听众把灵量逐步往上提升，到最后，直接叫听众把双手向着她，看看是否感到有凉风从她处来，然后叫听众把手放在头上几寸高的地方，看看是否感到凉风。

现在我们若要帮助别人获得自觉，也可以采取比较简化的方式，如那个人的基础比较好，可以从心轮开始往上做，或直接做手按顶轮的第九步动作。这些都要按实际的情况来决定。如果时间许可的话，也可以由第一步做到第九步。

有些人第一次的感觉不明显，那并不用担心，只要来到集体练习，过一段时间以后，便能感应到头顶的凉风。

锡吕玛塔吉女士在1970年开始教授霎哈嘉瑜伽冥想之前，要得到自觉是非常困难的。以前都是一个师傅教一个弟子。只有借着多年苦行才能洁净轮穴，当整个洁净轮穴的程序完成后，灵量才得以唤醒。

今天由于霎哈嘉瑜伽冥想，人类大规模得到自觉是有可能的。当根轮接收到能量，就会通知灵量，灵量就会从休眠状态中被唤醒。

灵量透过脊柱的中脉升起。当她到达头顶的脑囟，即顶轮的位置时，灵量就会与上天无所不在的力量联合，可从手掌或头顶上的凉风感受到灵量。

灵量会滋润及纠正不平衡的轮穴。当轮穴洁净到可让灵量不受到任何障碍地升起，我们就会感到平安及能享受无思虑的觉醒状态。

灵量可以理解成由很多股能量的绳条组成。当静坐得愈多，就会有愈多的能量绳条到达顶轮，同时中脉就会发展得更稳固。这会帮助我们更能活在当下。

唤醒灵量完整九步法【引导】

整个体验过程中，将你的左手放于膝盖，掌心向上，右手会逐步放在身体左侧不同的部位。如下面1-9图所示，在内心重复每一个肯定的语句。你是在提及你的灵量，一个母性的力量。

获得自觉（唤醒灵量）参考网站：http://www.sahajayoga.org.cn/jingzuo.asp