4.3.2 雨水正月中坐功法

    主治：三焦经络留滞邪毒，咽喉干肿，呕吐，呃逆，耳聋，多汗，目锐眦痛，面颊痛等。

    取散坐或盘坐位。双掌重叠按右大腿上。颈部连头向左转。目视后方。用力拉伸，略停一会儿，再转向右方拉伸，左右交替各15次。然后上下牙齿相叩36次，吐故纳新，再通过“漱津”把口中分泌的唾液分9次咽下，把津液送至下丹田。每日子、丑之时（晚上11点到凌晨3点之间）为最佳练习时间。

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地黄粥调养脾胃

    《千金月令》上有一款地黄粥适合在雨水前后选用。

    食方：鲜地黄１５０克，粳米５０克，花椒50粒，虫姜一片，羊肾一个，食盐适量。

    食法：鲜地黄捣汁备用，粳米洗净，花椒、虫姜用棉布包好备用，羊肾切成条煮熟备用。粳米放入锅内加适量水，煮至半熟后，将鲜地黄汁和棉包倒入粥内同煮，粥煮熟后放入羊肾，去除棉包，加少量食盐，煮5分钟便可起锅。

    功效：调养脾胃。