养 生 常 识

【长寿五要素】

 1.绿色的空间和新鲜的空气；
 2.合理饮食，合理运动，生活规律，家庭祥和，适宜社交；
 3.精神生活充实，保持良好心态与好奇心，让明天充满希望；
 4.即使没有薪水也要工作，只有做好社会工作才能体现社会价值；
 5.未病先防，正确对待疾病.

【年轻四要素】
1.凉爽：冷藏苹果可长时间保鲜。长期生活在18度环境下比28度环境寿命长一倍；
2.饥饿：长期保持早吃饱午吃好晚吃少，比总吃得很饱寿命长一倍；
3.职业：僧侣、书画家、音乐家等寿命更长些；
4.爱情：真正拥有爱情者，其寿命更长些。

【中老年养生十二法】
1.  发常疏，每次81下，明目健身；

2.  面常搓，每次36下，和血顺气，养颜淡斑；
3.  眼常旋，可去内障外翳，纠正近视和远视；
4.  鼻常揉，反复9-36次，防治鼻塞感冒；
5.  耳常弹，每次滑弹24下，健脑增强记忆并防治头晕耳鸣；
6.  齿常叩，每次36下，健肾固齿；
7.  腹常摩，旋转摩腹12次，健脾顺气消积；
8.  肢常伸，和顺气血，通筋活络；
9.  肛常提，升提阳气；
10. 足常搓，洗脚后，搓擦脚心81下，疏肝明目；
11. 津常咽，每次36下，益脾、润泽肢节毛发；
12. 浊常呵，鼻吸鼓动胸腹，缓缓呵出浊气，消积聚、去胸膈满塞；


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