加载中…感染同样的病毒，有的人命悬一线，有的人却毫发无损，这是为何？
(2022-12-18 16:47:34)| 分类： 食品安全 |
同处一个环境，为何有人被感染，有人却安然无恙？感染同样的病毒，有的人命悬一线，有的人却毫发无损，这是为何？
根本原因，就在于免疫力的高低！
免疫力就是“特效药”，免疫力就是我们身边的好医生。
现在处于特殊时期，如果没有足够强的免疫力，一些体质虚弱的人，很容易生病，被感染后也会比较难受。
所以在寒冬，我们一定要多吃以下3种能提高免疫力的食物，强免疫，少生病！
1、维生素高的食物
维生素C和E可以帮助支持免疫系统，许多人在感冒时会求助维生素C，就是因为它能减少感冒症状的持续时间，和提高人体免疫系统的功能。
比如橙子和猕猴桃，它们是维生素 C
极好的来源，水果中的糖类还能给人提供能量，保持精神清爽，维生素C可以维持身体功能，对增强机体抵抗力和免疫力有很好的效用。
2、锌、硒含量高的食物
锌在饮食中非常重要，它可以促进白血球的生长，进而帮助人体抵御病毒、细菌等有害物质。
而人体若缺锌，即便是轻微缺锌，也会增加患病的风险。
不仅是锌，补充足够的硒也可以增加免疫蛋白的数量，进而帮助清理体内的病毒。
（一）富含锌的食物：海鲜中牡蛎的含锌量较高，而在坚果中，含锌元素高的食物主要有核桃、杏仁、花生等。此外土豆、胡萝卜、西红柿、荔枝等蔬菜和水果中，也有一定量的锌元素。
（二）富含硒的食物：谷物:
如玉米面、燕麦、大麦、小麦胚芽粉等; 豆类：如红豆、黄豆、绿豆等; 蔬菜：如大蒜、菠菜、南瓜、洋葱等; 其它食品:
如黑芝麻、黑山药、黑米、黑豆、黑花生等人造有机硒食品,还含有丰富的硒。
3、抗氧化的食物
谷物中含有的β葡聚糖是一种具有抗菌和抗氧化作用的纤维素。
比如燕麦和大麦，多食用可以增强免疫力，加速伤口愈合，还能帮助抗生素发挥更佳的效果。
因此，建议大家三餐中最少有一餐食用谷物。
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