我们应该尽量从天然食物中摄取钙质，每日建议摄取800到1000毫克钙质。

新加坡骨质疏松协会执行委员会会员刘丹青医生指出，根据数据，随着人们对补充钙质的意识越来越强，钙质摄取量已从过去每日平均400毫克到如今的600毫克。但很明显的，这数据显示，应该摄取的钙质还是不够。

刘医生提供右上这个食物含钙量的图，让读者们参考，计算每日该从哪些食物补充钙质（以800到1000毫克为目标）：