立春是二十四节气的第一个节气，表示春季的开始，万物有了勃勃生机，人体的新陈代谢也开始旺盛。按自然界属性，春属木，与肝相应. 春季养肝是根本、护肝的季节，也包含养护胆、筋、眼睛以及指甲。

对二十四节气养生素有研究的庆德堂主治医师李梨瑂说，要增强和鼓舞肝气生发，可考虑吃点辛辣食物，如辣椒、胡椒、花椒等，借而将营养转化成能量，从体内输送到四肢末梢。

但，她也提醒，木克土，脾胃属土，一旦肝气过旺易造成肝强脾弱的失衡状态。所以“春日宜省酸，增甘，以养脾气”。少食酸，而以五谷为养，加强对脾胃的养护。一般谷物（主食）是人们赖以生存的根本，性味也多甘，可养脾气。

此外，李医师提醒，春天不是杀戮的季节，立春后就不要使劲地吃肉，而该多吃有疏泄功能的绿色蔬菜。

她说：“以五菜为充，多食令蔬菜。毕竟素食要比荤食更容易消化些。想想春天是消化的季节，顺应天地阴阳之气，使阳气得以宣达，是时候把冬天储存下来的营养转化成气血、精神能量。”

防‘风’抵御热邪

立春过后要防“风”，以免引发头痛、发热、咳嗽等。

风，是天地之气，一年四季都有，但以春季最常见，是春天的主气。李医师提醒，立春之后，气温回暖，皮肤的毛孔逐渐张开，肌肤腠理变得疏松，人体内的正气抵御外部袭击的能力变弱，同时热邪容易搭风邪的“顺风车”，形成风热入侵人体。

《黄帝内经》中讲到：“伤于风者，上先受之”，就是说风邪侵袭人体时，人体的上部最先受到损害。这是因为风是阳邪，有生发、向上的特性。当风邪侵入体内后，最先受到损害的是人的头部等部位，引起头痛发热、恶风、咳嗽气喘等症状。尤其是出汗后，又吹冷风，风邪更会趁机而入，感冒自然不可避免。再加上春季的细菌、病毒较为活跃，所以春天是很多疾病爆发的季节。

李医师指出：“除了外感发病，顺着春季万物发陈，攒了很多年的旧病也可能在立春后发出来。新病、旧疾都得防。”