“清朝遗人”指清朝未年出生的仍然在世的老人，年龄均在百岁以上

原文标题：“清朝遗人”的长寿标记

（注：“清朝遗人”指清朝未年出生的仍然在世的老人，年龄均在百岁以上。）

也许，并非所有人都能活到100岁，但是健康长寿确实有法可循，上海的“清朝遗人”调研项目找到了其中的一些医学规律和特征。遵循此法养生保健，可以少生病，提高生活质量。那么，这些长寿老人到底有哪些共同的特征呢？

血脂、血管好，糖脂代谢好

人瑞中平均一年看病两次以下者为49%，3次~5次者21.9%，其中有80.7%未患过胃病，77.2%无心血管疾患，79%无糖尿病，近50%无明显呼吸道疾病。百岁老人收缩压128±15mmHg，舒张压77±7mmHg，属正常范围。追问既往病史，明确有高血压病史者2.5%，脉压51±14mmHg，略高于正常范围。在这100人中随机选取30名老人的血脂的主要数值如下：总胆固醇 4.87±0.91mmol/L，甘油三酯 0.9±0.1mmol/L，高密度脂蛋白 1.2±0.12mmol/L，低密度脂蛋白 2.8±0.54mmol/L， 糖化血红蛋白5.74±0.46%，结果正常。听力基本不聋者39.7%，71.7%思维清晰。

在百岁老人中，以女性居多，男女两组的动脉僵硬程度无统计学差异，但从数值看，女性的数值更低，相较而言，女性拥有更优越的血管条件，这可能是女性长寿的原因之一。百岁老人的动脉功能基本上处于一种相对正常或者正常偏低的状态，其心血管危险因素相对较低。同时，百岁老人的血脂与糖化血红蛋白均在正常范围内，提示正常的糖脂代谢可能是老人长寿的部分原因。

从样本中得出结论，健康的血管，正常的糖脂代谢是长寿的生理基础，而健康的饮食习惯和良好的锻炼习惯则是长寿的外部条件。

阴虚体质多

百名百岁老人的中医辨证分型结果显示，阴虚证所占比例最高（25.4%），其次为痰湿证（21.6%），气血两虚证（12.4%），血瘀证（11.6%），平和证（10.3%），湿热证 （9.8%），阳虚证（8.7%），实热证（0.2%）。

老年人的异常体质并不像中青年人那样单纯，常以一种体质为主，兼挾其他体质，常以阴虚，阳虚或阴阳两虚为主，兼挾痰湿或瘀湿体质，这与本次调查结果基本一致。

耳朵大

此次“清朝遗人”的调研也记录了老人的体重、四肢及耳朵的长度。其中耳朵长度为6.8±0.6厘米，耳垂长度2.1±0.4厘米。

古时，观耳定寿命是看面相的常用方法，耳大且耳垂长者，寿长。中医认为，肾开窍于耳，故耳大是肾气健的征象，肾气足则寿长。现代研究发现，人体成年以后虽然全身和内脏的生长和发育停止，但耳朵却是唯一的例外，它一辈子都在不断长大，平均每10年长1.4毫米~2.2毫米。由于耳朵的长度随着年龄的增长越来越长，因此，老年人的耳朵要比年轻人为大，从这个观点看，长寿者并非是耳朵大了寿命才长，而是寿命长了耳朵才大。

此外，老人的体型普遍偏瘦，体重指数BMI为18.2±3.3千克/（米*米）；手长度为15.6±1.1厘米，脚长度为20.5±2.1厘米，说明体型普遍偏小。

睡眠好

此次调研发现，百岁老人的睡眠质量普遍较好，保持6.6±0.7小时的睡眠时间，且作息规律，多有午睡习惯。

良好的睡眠对于人体心脑血管系统、免疫系统的健康至关重要，而长期睡眠不佳可成为心血管事件、与免疫相关疾病等的导火线。反之，长期保持高质量的睡眠就能拥有良好的心脑血管和强大的免疫系统，从而远离各种慢性疾病，为长寿打下基础。

规律的作息是高质量睡眠的保障。现代研究发现，人的生命活动是有“生物钟”的，顺应这个节拍的人就健康，精力充沛；逆节拍而动，就会致病，加快衰老。此“生物钟”在我国传统医学中，就是顺应四时，道法自然。如《黄帝内经》中所述：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起......冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。”

吃素多

这些百岁老人都出生于旧社会，经历了社会动荡变迁，大都生活贫困，因此在饮食上偏素，有“三低两多”的特点，即长期低热量、低脂肪、低胆固醇、多蔬菜、多杂粮。即便现在经济条件改善了，饮食习惯依旧不改。

此次调研特地关注了百岁老人的食谱。统计显示，他们的主食以大米为主，占到了93.8%，平均每顿吃主食约75克。经常吃新鲜水果的占88.9%，经常吃新鲜蔬菜的占87.7%，特别喜欢吃肉类荤菜的占21%，口味偏咸的占7.4%，口味偏甜的占3.7%。可见老人们多数饮食清淡，营养摄入均衡。与此相对，曾经吸烟的3.7%的老人如今都已戒烟。曾有饮酒习惯的占8.6%，至今仍饮酒的为2.5%，均以黄酒和低度白酒为主，每天50克左右。可见百岁老人中，嗜烟酒者甚少。

与子女同住

在此次接受调研的老人中，无经济收入者占68.4%，医疗费用完全自理者占32.5%，半劳保者占49.19%，住敬老院者占14.8%，独居者占5%，与子女或亲人同住者占80.2%。大部分老人与子女生活在一起，家庭和睦，子女孝顺是其保持心情愉快的重要原由。

另外，百岁老人的性情大多恬淡虚无，很少烦恼，对物质生活没有过多要求。正所谓，好心情胜过补药，坏情绪比烟酒更伤身。《黄帝内经》中写道：“恬淡虚无，精神内守，则体内存有正气，疾病无处可侵。”现代研究也证明，孤独、郁闷、丧偶丧亲、极度紧张等状态持续，则容易导致免疫系统紊乱，甚至罹患肿瘤。

作者：徐燕

原文出处：益寿文摘