冬季养生应遵循阳气潜藏的规律。古代医书中,就曾有“一年之内,秋不食姜”之说,即秋冬季要注意不吃或少吃辛辣食品,如辣椒、花椒、桂皮、生姜和葱等,特别是生姜。这是因为这些食物属于热性,在干燥的秋冬季,食后很容易刺激肠胃,导致上火伤肺。
 

　　入冬后,在饮食上宜少吃生冷或燥热的食物,适合清补甘温的食物,如鸡、鸭、鱼类、芝麻、核桃、花生、黑木耳等,同时配以甘润生津的果蔬,如梨、冬枣、柑橘等。具体到餐桌上,冬令适宜的膳食有黑芝麻粥、虫草蒸老鸭、番茄砂糖藕等,有补益肝肾、滋阴助阳、健脾开胃、生津止渴的功效。具体做法如下:

　　黑芝麻粥:　

　　[配料]　黑芝麻25克、粳米50克。　

　　[做法]　黑芝麻炒熟研末备用,粳米洗净与黑芝麻入锅同煮,旺火煮沸后,改用文火煮至成粥。　

　　[功效]　补益肝肾,滋养五脏。　

　　注:本方更适于中老年体质虚弱者选用,并有预防早衰之功效。更多相关内容敬请关注“防辐射360网”(www.fushe360.com)的相关文章。

　　虫草蒸老鸭:　

　　[配料]　冬虫夏草5枚、老雄鸭1只、黄酒、生姜、葱白、食盐各适量。　

　　[做法]　老鸭去毛、内脏,冲洗干净,放入水锅中煮开至水中起沫捞出,将鸭头顺颈劈开,放入冬虫夏草,用线扎好,放入大钵中,加黄酒、生姜、葱白、食盐、清水适量,再将大钵放入锅中,隔水蒸约2小时鸭熟即可。(也可用气锅蒸)　

　　[功效]　补虚益精,滋阴助阳。　

　　本方以虫草为主,助肾阳,益精血；以老鸭为辅,滋阴补虚。方中一偏于补阳,一偏于补阴,两者合用,共成补虚益精,滋阴助阳之权威药膳。　

　　注:外感未清者不宜食用。

　　番茄砂糖藕:　

　　[配料]　番茄2个、藕1节、砂糖适量。　

　　[作法]　番茄去皮,开水煮藕(3至5分钟),两者一并放入盘中,撒上砂糖即可。

　　[功效]　健脾开胃,生精止渴。