北京炎热的夏天提前来了，今年似乎比往年热的早呢~对很多人来说尤其对孩子来说，一年四季中，夏天是最难过的吧。高温炎热会使人大量出汗，也让人没什么食欲，也会使得消化液分泌减少，消化能力下降。幼儿的体温调节能力较成年人差，代谢速度又快，身体对水分和营养素的缺乏更为敏感，因此，很多幼儿一到夏天就变瘦，精神不振，抵抗力下降。

很多家长看孩子消瘦下来就着急，怀疑孩子营养不良，盲目的大鱼大肉来伺候，我觉得这样一来给孩子的肠道健康带来更大的压力。其实，夏日，宝宝饮食上比平时多加注意一些就可以。

1、拒绝或者少吃冷饮；

一到夏天别说孩子大人也会贪凉，喜欢吃冷饮。其实很多养生节目和书上都有说过，冷饮不能降低人的体温，相反，由于血管收冷收缩，反而降低了身体散热的速度，冷饮中含有大量糖分，因此它们不能解渴，反而可能越吃越渴；冷饮会刺激胃肠壁，降低消化能力，孩子餐前吃冷饮会严重地妨碍食欲，影响夏天的生长发育；冷饮还会妨碍咽喉部位的血液循环，降低咽喉的抵抗力，使宝宝容易发生呼吸道感染。这就是吃完冷饮有些孩子会出现咳嗽，呕吐现象的主要原因。

因此，夏日，我们要控制孩子的冷饮，一天少给吃或者不给吃。完全不给吃还是有点难度的，若要给孩子吃的，最好是在饭后一个小时候给吃点，满足下孩子。

2、多喝水，吃新鲜水果；

炎炎夏日，宝宝很容易出现中暑现象。因为，幼儿体内70%～80%由水分构成，按体重计算，需水量是成年人的3倍左右，所以在夏季给孩子多喝水之外也一定要供给孩子足够多的含水分食品。夏日孩子大量出汗失去体内水分的同时也会失去钠和钾。体内缺钾时，宝宝很容易发生中暑现象。

我们都是知道各种新鲜时令水果都富含矿物质，具有较好的解暑作用。因此，妈妈应当鼓励孩子多吃水果。

3、新鲜绿叶蔬菜不可少；

夏季市场上会有跟多蔬菜，我们选择蔬菜的时候，可选择一些深绿叶菜。曾听营养师说过，深绿叶菜营养价值要比其他类别的蔬菜高，其中无论是维生素还是矿物质或是抗氧化成分，都比浅色的蔬菜要高。她还建议最好能吃一半的绿叶菜，大约150克左右，加上一半的浅色蔬菜，给宝宝供应最全面的蔬菜养分。

很多妈妈都说孩子不爱吃绿叶菜，给宝宝吃绿叶菜是一个头疼的事情。不爱吃新鲜蔬菜的宝宝来说，妈妈更加要注意些，想一些宝宝能接受的方法去给孩子做，让宝宝接受绿叶菜，从而保证宝宝的营养。

4、多吃杂粮有益处；

研究表明，粗粮的营养价值远远高于白米饭和白面包，因此，妈妈们可以给孩子吃一些杂粮，补充宝宝身体所需的维生素。我家经常做杂粮粥，给宝宝吃，宝宝也很爱吃，妈妈们也可试一试。

5、酸奶来代替冷饮；

我家宝宝牛奶不是很爱吃，但是爱吃酸奶，酸奶几乎不断。每次去超市他都会被那些饮料吸引住，我会建议他买他喜欢的酸奶，他也习惯了这种模式欣然接受。

酸奶是夏天里特别好的幼儿食品。酸奶的营养价值高于牛奶，它不仅含有极易消化的蛋白质，以及大量的B族维生素和钙，酸奶味道可口，口感清凉，不会上火。

6、补充益生菌，避免肠道疾病。

宝宝在夏天提高抵抗力，饮食稍微不注意就很容易引起腹泻等肠道疾病。孩子出现腹泻在这炎炎夏日里真的是火上加油，宝宝肠道是最脆弱的。我们要平时细心照料外，还要补充益生菌来调节宝宝肠道健康。很多妈妈说，平时给孩子喝酸奶来调节肠道健康，这个方法是可以的，除了酸奶，妈妈们还可在家备用益生菌。益生菌是一种安全的、天然的，适合于每日生活所需的健康产品。它具有整肠功能，能调整微生态失调，防治腹泻。益生菌以活菌的方式进入人体肠道内，并通过生长及各种代谢作用，促进肠道内菌群的正常化，抑制肠道内腐败物质的产生，从而维持肠道机能的正常。我家常备用益生菌是上市20周年，并得到了驰名商标认证的妈咪爱。