减肥及健身的过程，最头痛就是热量摄取。

英国营养师HelenBond与《每日邮报》摄影师合作，拍摄一组〝100卡路里食物图鉴〞，让原本只是数字的食物简单量化。

让你轻松算出热量，一目了然。

来源：每日邮报

http://ww2/large/6975e35bgw1etbxr4t2adj20go09s0t4.jpg 以后吃巧克力羊角面包要三思啊，1/4就有100卡路里。

http://ww3/large/6975e35bgw1etbxrfj2m4j20go099aah.jpg 可乐也不好喝个尽兴，不能超过3/4。

http://ww3/large/6975e35bgw1etbxrp8fabj20go0akt9a.jpg 爱吃水果的人感觉好些，至少有一整个苹果和一小串葡萄。

http://ww3/large/6975e35bgw1etbxs018v2j20go0al74j.jpg 一勺哈根达斯冰淇淋，还不够塞牙缝的。

http://ww2/large/6975e35bgw1etbxsc6pe9j20go0a63yx.jpg 1/3个蓝莓麦芬蛋糕，心中的魔鬼在尖叫！

http://ww4/large/6975e35bgw1etbxsms3uzj20go0av0t0.jpg 什么？4.5枚巴西坚果，简直要哭了。

http://ww2/large/6975e35bgw1etbxsxfj82j20go0a4mxd.jpg 橙汁也不能超过200毫升。

http://ww2/large/6975e35bgw1etbxt8h55wj20go09rmxe.jpg 或者一根中等长度的香蕉……

http://ww1/large/6975e35bgw1etbxtj05x3j20go09ymxl.jpg 1个水煮蛋和一小条全麦面包当早餐，真的可以撑到中午吗？

http://ww1/large/6975e35bgw1etbxtwesj8j20go09laap.jpg 桑椹的话就能放开吃，80个才有100卡路里。