不用怕！两个动作让紧实腹部跟你过节。在家运动，可利用健身球作辅助，除了避免运动伤害，也不会对背部造成压力。

1.先卧躺于健身球上，再做仰卧起坐。运用人体核心部位的肌肉力量向上抬，成坐姿。然后身体缓慢回到起始位置并重复15下以上做3组。

2.也可以举起手碰另一膝盖位置，交互3组加强侧腰的精实度！

祝大家连假愉快，继续做(呼呼呼)~~