退休后的老年人，如果想要健康长寿，生活愉快，一定要了解下面所说的十项必须要坚持长期做的事情：

　　第一，每天早晨或晚上散步30分钟；

　　第二，每天喝一杯牛奶（或豆浆），吃一个煮鸡蛋、一个苹果（或其他水果）；

　　第三，要与子女、朋友、邻居等多交流，最好每天至少1小时；

　　第四，坚持每天写一篇字（钢笔字或毛笔字均可）；

　　第五，订一份报纸，每天坚持阅读30分钟；

　　第六，定期出门旅游，一年三次或四次。若经济受限，城市近郊也可；

　　第七，要穿纯棉或丝绸的衣服；

　　第八，要盖纯丝棉或纯棉的被子；

　　第九，要定期去医院检查身体，以血压、心脏为主要项目；

　　第十，要自己管理财务，不要委托给子女或亲属，更不能交给保姆。