参与者：一位女听友

倾诉者说：

老师，这两天感冒身体不舒服引发整个人不舒服，我感觉自己又要回到之前那个状态，我感觉糟糕的自己来了，我还是不能接受。

今天下午就有点什么都不想做的感觉，我好害怕我又会回到之前的躺平状态。怎么办啊？[流泪]

在上班，这几天状态比前几天好些了，我最近感觉好多想法有冲突，我有点迷茫，有点不知所措。

什么都不想做，就像摆烂躺平。

索引条目：

1、抑郁状态（抑郁症），根子在头脑固有模式---总想快点解决问题，抗拒糟糕的一切，结果所有内在丰富的情感情绪等没办法找到出口，外在糟糕境况短时间无法改变，内在丰富的情绪情感又没有出口，内外都卡住了，动弹不得，进退两难，头脑固有模式对于当下和人是完全忽略的，所谓人的抑郁状态（抑郁症）就会出现。

2、走出抑郁状态（抑郁症），一个是表达，特别是表达内在丰富的情绪感受心情渴望期待等内在的部分，这部分和内在生命能量有关，越表达，越能被懂得，被接纳和理解，抑郁状态（抑郁症）的生命内在能量就能力动起来，所以有聆听能力的双耳特别重要。

3、走出抑郁状态（抑郁症），就是不固着在“必须”、“非要”解决所谓的问题，而是尽量让生活正常化，让每个当下成为自己生活的内容，把头脑固有模式的空转状态尽量缩短和减少，把自己丢进日常生活的内容中去。

4、自己喜欢的运动，坚持下去，让身体动起来，而不是蜷缩委顿起来，更不是任由负面判断带来的负面情绪堆积在身体那里，这对于走出抑郁状态（抑郁症）大有裨益。

5、对于抑郁状态（抑郁症）的生命来说，什么都没有意义，这是头脑固有模式的评判系统过度运作的必然结果，依附于外在的意义才能觉得活着的价值，这是假性自体的典型呈现。

6、真性自体的滋养，浇灌和凸显，对于红尘生命极端重要，因为有这个真性自体，就能自然正常和世上一切真实的人事物连接在一起，就不会有被焦虑抑郁恐惧等负面的东西吞没的危险。

7、如果从小被引导到以来外物定义生命的价值和意义，那么迟早有一天会遇到巨大的打击或挫折，来帮助我们回到生命本身的价值和意义的根本上来-----我活着本身就是一切价值的根，而不是外物的价值是我生命意义的根。

8、抑郁状态（抑郁症）的出现，对于红尘生命是痛苦的煎熬，对于生命的觉醒，却是好事。

9、抑郁状态（抑郁症）也不过是生命需要拨乱反正，从身心灵三个维度发出的闹铃声---回头是岸，迷途知返。

10、从前帮助自己从抑郁走出来过的道路，去复制，去坚持---那条路的本质是表达，连接，活在当下，努力按照生命的如是去活！

11、走出抑郁或者焦虑状态，不是创可贴式的解决问题后就马放南山，而是借助走出的过程，找到那条美好的心路，坚持走上去，不停，不拐弯，等路走稳了，才可以举杯庆祝。

12、当你和内在真性自体连接，外在和当下的日常链接，抑郁和焦虑都会远离你。