参与者：一位女听友

倾诉者说：

这次节目我想说说我的生命底色——哀伤，感觉还是跟感情有关，可能跟工作和生活状态也有关系吧。

        第一次听到这个概念或者说第一次注意到这个概念是在去年暑期线下学习的课堂上，但当时没多想。

        今年上半年，单位校园的石榴花开了，看到红艳艳的石榴花，我没有喜悦，而是莫名的悲伤

        今年暑期，大概七月中旬时，有天早上，迷糊醒来时突然有一个念头冒出来：活着没意思，没意义   

        也是今年暑期七八月份期间，一搞有一闪而过的很不好的感觉，像是郁闷？像是低落的情绪？又像是一种深深的无力感？刚开始我没多想，也不敢多想，怕自己陷入不好的情绪里，后来次数多了，我开始试着去碰触，去深入感受。

        大概在九月中旬的一天，一个词——哀伤突然蹦出来出站在我的脑海里，当时我就确定，之前那些所有的不好的情绪感受都是这个，并且哀伤就是我的生命本色

        面对人生的很多方面我都会感觉到很哀伤，感情、工作、生活等等，特别是感情这一块，每次触碰这一块，就感觉整个人完全不行，垮掉的感觉

        这些年，我一直渴望有一个爱自己、自己也爱的另一半，可是，一直要而不得，一直孤孤单单一个人。我一直像浮萍一样，孤零零的飘荡着，像流浪汉一样一个人孤独的流浪，没有归属感。我一直渴望有一个家，可是，一直没有一个真正属于自己的家庭

       年过四十，一个人，被动离职换工作，生活中也把自己几乎活成了孤家寡人……很多愿望无法实现，时常很苦闷，感觉自己的人生很悲哀，真的很哀伤！

索引条目：

1、孤单是指一个人内在的状态---和别人以及外在在一起的时候，你只是和封闭待在一起，和外界人事物以及自己失联的状态。

2、我们总是沉溺在过去，用郁郁寡欢祭奠失去，这可能是一种来自更远的分离或者丧失之痛，未曾真正被关注。

3、如果我们只是痴痴在过去不停翻找，那呼啦啦扑面而来的当下，就会马不停蹄呼啸而过。

4、当我们和当下失联，只是困在过去，就是那沿街翻找“装满过去”的“垃圾桶”的“乞丐”。

5、活得孤单的生命，对当下发生的一切，没什么太大兴趣，总是和当下处在若即若离的状态。

6、红尘生命早期经历的事情，带给自己独特的情感倾向性的色调，比如哀伤、凄凉、痛苦、无力、积极、阳光、快乐等就是红尘生命的底色，是头脑固有模式的主导下，红尘层面的色调。

7、生命本源我的底色是明亮清明慈悲，所有的生命皆是。

8、在头脑固有模式运作中，我们和自己失去了联系，听不到自己内在的声音，也感受不到自己的存在，所以我们活着，却像无根无基的浮萍，四处漂泊。

9、当我们能感受到自己内在涌动的情感，情绪，感受，想法，需要，期待…..用感受而不是思维和评判来连接自己，继而也能用感受连接外在人事物，那么孤单就会被破解。

10、当我们活在持续不断的负面判断和由此产生的负面情绪里，生命肯定感受不到活下去的希望和动力。

11、当我们有接受发生的一切活在当下的能力，而不是总是呆在爱而不得的痛苦中，那么哀伤的底色也会变淡；在清明慈悲生命本源的观照下，去面对和转化伤点、痛点、泪点、卡点、盲点、局限点和狭隘点，懂得红尘自己，红尘层面的生命的底色会发生质的改变。

12、一个人的时候，更要把焦点放到自己这里，安顿好自己，照顾好自己，同时敞开自己和外界联结，一个人也能把自己过好，这是需要极其强大且稳定爱自己的力量才能做到。

13、每个人内在精神实体层面都有很多的意象存在，它们都是红尘生命及其内在精神实体未曾面对和转化的能量，附着在意象上面，于是意象就是一个个未曾开发的矿山，在生命深处静默着。

14、当我们没有外在的亲密关系，那就是进入了自己和自己的关系，这个关系是很多人都很茫然和不习惯的，因为我们常常和自己是最熟悉的陌生人。

15、建立和自己的亲密关系，做好几个方面：在内在聆听自己的心声，自己满足自己；在外在红尘层面，自己照顾自己；在心灵层面，自己滋养自己，在关系层面，自己关爱和丰盛自己---如此，就是一个生命在盛开的状态，爱就会出现---先有自爱，后有他爱。