参与者：一位女性听友

倾诉者说：

《怎么面对害怕孤单和无助的自己？》

亚新老师:

        记得报名上节目是一年以前，是准备来说关于孩子中考的事情。但发现经过差不多这一年的跟课学习，和内在的变化，主要是坚持按照老师亲密关系课程的要求，给老公写赞，和老公之间情感和关系的变化，孩子关于学习的情况就自然而然的好转，而且两父子的关系现在也越来越好。 我内在也会越来越感受到老公的支撑。

        当下，儿子面临中考，老公面临刚刚生出来的一窝狗娃，我要马上面临大检。感觉内在的自己好像在工作中总是会受到一些外在的影响，让我没有办法能够安静的做自己，做工作。即便是在认真努力的工作好像都得不到自己或是领导想要的认可。有时候会因为一个很重要的领导的一句话，说，不是分流了吗？你怎么还在这里工作的话，让自己再一次的陷入难受中，不可自拔。虽然自己也会用自我陪伴的方法陪伴自己。  

         这段时间单位一直都在调整机构和人员。以前最要好的两个姐妹全部都被调整到基层单位，我又变成了一个孤孤单单的人。就会让我联想到自己在和同学做意像练习中出现的意像，我一个人站在原来单位的两个楼宇之间的篮球场上，天空是深灰色的，我也穿着深灰色的衣服。站在那里特别的孤单，特别的无助，也不知道要往那边走，或是到哪里去。感觉是被困住了，实在没办法了，我只好蹲在那里，感受到场景中的自己心特别的冷，人也特别的冷，特别的难受和伤心。写到这里自己也特别想叹气。记得那个时候也是我的两个很要好的姐妹，纷纷都退休离开单位，离我而去，我每天一个人去食堂吃饭，一个去每个地方，在没有她们的欢声笑语，在没有她们的有心有爱的陪伴。真的很害怕这样的事情再一次的发生，也不知道要怎么面对害怕孤单和无助的自己。

索引条目：

1、外在发生的事情，和内在有没有关系？很多人觉得没有关系，都是外因，只有真正智慧的人回去关注和研究内外一致的关联性，并且开始从内在改变。

2、很多成年人的孤独，除了生命本质孤独之外，更多是在生命早期的某个时刻，日常关系之中主动或者被动跟周围人、事、物断掉连接后的状态，被称之为孤单。

3、外在发生的很多事情后的反应，处理和情绪感受，都在呈现出怎样的自己，而如此这般这样自己的来处，就在更早的场景或者事件里面形成。

4、很多外在事情接二连三刺激我们，触发出我们的不舒服，这个时候，需要我们往内去“看”，而不再是停留在表面对外的反映层面。

5、每个生命内在的伤点、痛点、泪点、卡点、局限点和狭隘点，如果没有面对和转化，不舒服的按钮一直在那里，哪怕时隔多年，遇到相同的事件，言行，场景，氛围……生命的疼痛就会被触动而复发。

6、外在事情---情绪感受----事情里面更具体精准的情绪感受----过去某个场景，某个事情，某个氛围里面涌现出来的相同的情绪感受---确认是一致的情绪感受----借助情绪感受这个枢纽，回到更早过去的某个场景或事情----回到更早的按钮，未曾面对和转化的“结”----借助外在事情的发生，回溯找到内在相对应的更早事件，将底层或者更早未曾面对的伤点、痛点、泪点、卡点、局限点和狭隘点暴露出来，清晰化，明确化，为后面舒展深入的面对转化打基础。

7、情绪感受，特别是所谓的负面情绪，是我们进入内在生命深处的绳索，非常可靠和精准，值得我们信赖和依靠，它们是我们探索和成长自己的助推器，而不是头脑世界认为的负面能量。

8、被否定和被嫌弃产生的感觉，是很多人都品尝过的糟糕滋味，只可惜没有得到过很好的面对和转化，隐痛就一直在生命深处不断的啃噬着美好生命。

9、我们太习惯了被固化在头脑思维层面去处理外在发生的事情，对于内在的创伤，头脑会习惯性给出合理化的解释，就以为处理了，其实那只是被合理化的防御机制保护着我们不去碰触内在的痛苦，创伤需要在生命层面去面对和转化，在生命本源之光的引领下，才能得到彻底的面对和转化。

10、回溯疗法是我们斩断外抓，回到自身，进行自我成长的一种疗法，更是带领我们回到生命本源的疗法，在此疗法过程里，我们链接到生命本源，借助其空性和慈悲，学会在心灵空间观照自己，哺育自身成长，将爱自己体现得淋漓尽致。