心理医生斯科特·派克认为，人人都有心理问题，只是每个人心理问题的严重程度和患病时间不同。

说实话，来和我心理咨询的来访者大多数都是正常人，且是自我认知比较良好的人，他们或抑郁，或焦虑，或恐惧，或强迫……从专业的角度讲，他们都属于神经症范畴，病得不算重，而那些特别偏执、分裂、暴躁、自恋、多疑、自以为是、人格障碍严重的人，通常不会主动来做心理咨询，因为他们大多数人认为自己没有问题，有问题的都是别人。
就是说，病得比较严重的人，反而不会觉得自己有病，不会来做心理咨询，病得不那么重的人，因为有自我认知，能感受到自己的痛苦，也愿意面对自己，所以会来做心理咨询缓解自己的痛苦。这类人常常会陷入到另一个误区，就是觉得自己的问题挺严重的，自己的心理挺不正常的。

而这样的认知又会加重他们的心理问题。

我在心理咨询中常常要采用一个“普遍化”或者叫“正常化”的咨询技术帮助来访者缓解这种认知带来的焦虑。

他们会有这样的困惑：“meiya，我和前男友分手（和好朋友闹掰）已经快一年了，可是到现在还是会经常想起过去的事情，并且还是会觉得很难过。别人分手两三个月就没事了，我这样是不是不正常？”
“我有时候站在很高的地方，就会想自己会不会跳下去，当我注意到自己有这个想法时，就会感到很害怕，越想越害怕，越害怕越想，我是不是心理有问题？”

“也不知道怎么回事？自从有了孩子之后，我带孩子出去，经常会担心孩子会出意外，比如会不会发生车祸？会不会被人拐卖？会不会碰上愤怒的人被莫名攻击？我感觉自己这样不正常啊。”

“第二天只要有一些稍微重要的事情，比如重要的考试，上台做报告，演讲什么的，我都会睡不好，我是不是抗压能力太差，太敏感了，不正常?”……

一开始我都会安慰他们，告诉他们有这样的感受、想法、表现是很正常的，帮助他们进行更好的自我接纳，比如我会这样说：

“失恋了或者和好朋友闹掰了，我们会感到悲伤、难过，可能还会有委屈、愤怒等情绪，这些情绪持续好几个月，甚至一年都放不下，这是正常的，因为这对我们而言遭遇了一个生命中很重大的丧失，我们失去了一个对我们而言很重要的人，很重要的一段关系，所以我们会有这样的情绪。这样真的很正常。”

“一直过不去，或者放不下，是有一些东西在我们的心里还没有处理和消化掉，我们不是有问题，不正常，而是被卡住了，我们可以借着这样的机会，带着好奇，看一看自己的内心到底发生了什么……”

通常，这时来访者会放下对自己状态的担心，不再给自己贴上“不正常”的标签，开始对自己的内心世界好奇，自我探索和自我成长由此真正开始，随着心理咨询和向内探索的深入，一个人对自己的认识不断增加，很多心理问题反而得到了改善。

在日常生活中，我们的很多感受、想法都不会与人分享，尤其是那些隐秘的想法和痛苦的感受，所以，我们便容易困在自己狭隘的认知和判断里面，觉得只有自己是这样，别人都不会这样，于是自己就是不正常的。

其实，你认为自己的那些不正常的遭遇、感受和想法，世界上的其他人，甚至很多人都会有类似的遭遇、感受和想法。

所以，你和大家都是一样的。

从人性的角度讲，我们都有属于自己的敏感和迟钝，脆弱和坚强，害怕和勇敢，光明和黑暗，这些部分会和世界上的很多人一样或者类似，

但是另一方面因为每个人都是不同的，可能我们的心理问题也有独属于自己的那份不同。

“正常”“不正常”很多时候是在比较中才会出现的概念，就像和“矮”对比，才会有“高”一样。

老子说：“天下皆知美之为美，斯恶矣；皆知善之为善，斯不善矣。故有无相生，难易相成，长短相较，高下相倾，音声相和，前后相随，恒也。”

这段话的核心意思：世间没有绝对，只有相对，事物间总是相辅相成的。

所以“正常”与“不正常”都是相对。在大家都是警察的世界里，出现小偷就是不正常的，在家族世世代代都是小偷的环境里，出现一个人他不当小偷，当了警察，他就是不正常的。

所以，从某一个角度讲大家都有自己的“正常”和“不正常”。只是很多时候，我们会把自己的“正常”定义为“不正常”，或者把别人的“正常”定义为“不正常”，这样反而给自己增加了很多的焦虑和痛苦。

痛苦的根源在于我们要让自己符合外界的评判标准。这个世界存在这样一个判断标准，觉得一个人和大多数人一样是“正常”的，而正常就是好的，和大多数人不一样就是“不正常”的，而不正常就是不好的。

可真相和事实并非绝对如此。

《功夫熊猫》中阿宝贪吃又身体肥胖，圆滚滚的体型，在外人看来，他天生不足，根本不是学功夫的那块料，注定无法成为功夫大师，但是因为他和师傅懂得转化他身上所谓的缺点——利用阿宝贪吃，吃不到食物，肚子饿会生气，为了吃到食物手脚会变得特别灵敏这一特点来训练他。

后来，阿宝学有所成，并且领悟到要善用自己圆滚滚的身体优势，终于打败了凶残的对手，终成一代功夫大师

很多人会觉得一个人“敏感”不好，会认为自己的敏感不正常，并为此苦恼，其实5个人里面就有1个人是高度敏感的，丹麦的心理咨询师伊尔斯·桑德深入研究高敏感这种特质，并认为“高敏感是种天赋”，当你懂得利用它时，会成为你价值连城的财富。

那些以为自己很敏感脆弱的人，当他可以更好地自我接纳时，便容易利用自己的敏感获得更大的成功，比如成为更能共情的心理咨询师和沟通大师，或者成为创作出情感细腻，打动人心作品的艺术家。

不要给自己的一些问题轻易贴上“不正常”的标签，因为一旦贴上标签，我们就会被其阻碍，自我设限，看不到更真实和完整的自我。

接纳自己所谓的“不正常”，在此基础上，带着好奇和开放的心态进行自我探索，你的“不正常”反而可以转化，甚至成为自己独特的优势，彰显自己的与众不同和勃勃生机的生命力。