01

死亡焦虑，是指对即将到来的或者终将到来的死亡，消逝的这一事实产生恐惧，纠结，不解，不安等复杂的思想和情绪。

根据海德格尔的分析，人一生下来即是“向死的存在”。在日常生活中，我们逐渐暂时忘却了死亡的威胁，远离了真实的自己，所以当真实的死亡来的时候，才发现之前所有的一切其实都是虚无。

“个体所赖以生存的价值信仰体系顷刻间全部崩塌了，这就导致了面对死亡时极度的绝望与恐惧。”

记得一个星期前病重，我回去看他。

昔日精神抖擞的老人，已经瘦得不成人样了，两腮瘦得凹陷了，话也说得很费力。

我出现的时候，他很惊喜，费力说着“你来了呀。”

我握着他的手，聊了很久，大部分都是我在说他在听。

看着他明明是很困的，但是他眼睛闭上又费力睁开，好像在抵抗什么，仿佛怕自己长睡不起。

呼吸很费力，但他依然很努力。

老人家以前是个练家子，身体一直很结实。

但此刻却像随时要被带走的枯叶，

我看着他，百感交集。

老人家那种努力的感觉就是看到死亡，在极力抵御。

他拼命的，努力的，不想让自己合上双眼去睡觉，就是为了抵御这个死亡焦虑。

他是被死亡笼罩的第一人，跟死神亲密接触的第一人，他内心的焦虑和害怕没人能真切体会到，也是没有办法说出来的。

只能通过行动表现出来。

看着病榻上的他，努力活着，奋力抵抗。

心疼又无能为力。

看着亲近的人即将离去，明知道结果却无能为力。

心里还有一股难以名状的悲伤。

堵在心口。

02

百感交集，堵在心头

面对死亡，人们最初的反应就是会产生焦虑的情绪感受，即死亡焦虑，继而调动了各种防御机制进行应对，从而获得安定。

不止处在关口的人，连身边人都会因为目睹这些，被激起死亡焦虑。

像我的家里人，通知书到手，已经可以预见的离别。

他们事先准备好了一切，把未知变成了已知，心里有个谱。

所以老人去世时，他们不会很慌张。

但是这提前准备好的一切，正正能看出来他们的焦虑。

也会一遍遍强调，这是我的谁谁谁，我要怎样怎样做才是孝道。

以身作则有意无意提醒自己的儿孙，以后该怎么做。

这是一种焦虑感的传达。

因为这对他们来说，是一种死亡提醒。

在一篇文章中提到，死亡提醒是指：通过死亡恐惧量表、接近殡仪馆等方式唤起对死亡及其相关事件的思考。

当这些思考使身边人联想到自己再也不存在了，想到以后即将发生的事情，也会产生一种恐惧不安或牵挂的感觉。

人看到去世前的一些状况，会更加重了自己对死亡的焦虑，

因为他们会在对方身上看到自己的未来，各种情绪涌上心头。

很多复杂的感情，其中最突出的肯定是怀念。

在一个安静的地方，就会想起以前相处的种种，

其实以前觉得有一些只是小事，从来没有上心，甚至有一些细节都不太能回想了，

但那一刻却好像电影一样，全部涌上来了，一幕幕地在脑海里回放。

回忆和怀念，会让一个人又笑又哭，

想到那个人不在了，更是痛苦，

特别是亲近的人，真真正正的从你的生活中消失了，

不管爱还是恨，他带走的，还有你对他无法表达的众多复杂感情。

他是住在了你的心里，

但是也会很害怕，

会害怕随着时间的过去而忘掉了他的音容笑貌，忘掉了关于他的回忆。

于是，努力一遍遍回想，

即使边想边掉眼泪，

也只求，不忘记。

也会懊悔之前不珍惜、或者相处中出现的小问题，懊悔自己没有好好珍惜相处的时间，没有珍惜这个人。

我记得以前我很小的时候，

家里另一位老人去世了，我到现在都不太记得他的样子。

但是我却牢牢记住了他去世前的一个星期，我在他面前跟父母闹了脾气，然后老人语重心长地告诉我，不要闹脾气。

当时的我没有理解到这是跟他最后一面。

没过多久，他去世的消息就传来了，

我一直觉得，是我没有做好，让他最后一面都不得安宁。

这样的愧疚感和懊恼一直陪伴了我很久。

在丧葬仪式结束后，

有人跟我说，想到老人才刚走，我就大鱼大肉，有点不知道怎么说。

这是一种愧疚感，

“亲人离世了，我怎么可以快乐呢？”

还有很多不知道如何表达的感情......

面对亲人去世，这么多的情绪如果不处理的话，

可能会成为埋在心里面的那根刺，伴随一生。

03

换方式把人装进心里

死亡，意味着你跟这个人此生不会再见。

他不再是鲜活的生命，而只是墓碑上的一张小小的黑白照，你跟他只能通过这样的方式见面。

不知道是十几岁的我写的，

还是我那时候看的文中，

有一句酸不溜秋的话：死亡是一场盛大的别离。

现在想来还真的是这样的。

离别尚且需要时间，

更何况亲人的离世。

丧葬仪式也是有意义的。

离别就是，

在你身边生活了好久好久的人，

他的存在就像空气一样，自然、无处不在，

突然有一天不见了。

心里的悲痛不知道怎样表达。

那这时候，

你需要一个告别仪式。

完成那些“未完成事件”，

跟他好好告别，

不留遗憾，

哪怕大哭一场，

那也是你表达悲伤痛苦的方式。

总好过闷在心里，

除了这种方式，

其实还有别的方式把人装进心里的。

一辈子带着这些懊恼内疚的情绪活着，

太重了也太累了。

告别没有仪式，

悲伤就没有出口。

给悲伤一个告别仪式。

好好告别，不留遗憾。